Fyzická aktivita

Burns 250 kalorií, aniž by si uvědomil ...

Objevte 7 jednoduchých činností, které vám pomohou spálit kalorie. Vypálit kalorie s akcemi, které můžete udělat ve svém dni, které nepřeruší každodenní rutinu. Burns 250 kalorií jednoduše, zkuste dělat tyto aktivity. Číst Dál

Cvičení nebo zábava?

Naučte se o vhodném tance a zdokonalte své tělo. Tónujte svou postavu s fit dance a spalte tuk. Jednou z výhod fit dance je zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Číst Dál

Nedostatek dost

Jedním z hlavních důvodů, proč nevidíme výsledky v našem těle, když cvičíme, je to, že jim neděláme správně. Proto vám řekneme chyby, které uděláte, když děláte dřepy. Číst Dál

7 neomylných cvičení ke snížení vašeho pasu

S pasem, jako je Thalia, je možné, pokud provádíte tyto pasové cviky. Stálost a vytrvalost vám způsobí, že budete vypadat velkolepě, pokud budete provádět tyto cvičení pro pas. Existují různé cvičení pro pas, které vám pomohou stylizovat svou postavu. Číst Dál

Cvičení na odtučňování

Eliptický je jedním z nejvznešenějších cvičebních zařízení pro tělocvičny, mnozí z nás začínají rutinní jako kardiovaskulární cvičení, ale pravdou je, že má mnohem více výhod. Eliptický je doporučen pro všechny typy lidí, bez ohledu na věk nebo váhu, protože pedály a tyče poskytují plnou podporu. Číst Dál

Rutina pro zvýšení počtu telat

Jedním z problémů s tělovými cviky je, že rozsah pohybů je velmi omezen, ale s dobrým tréninkem a správnou výživou získáte vynikající výsledky. Také se může zdát obtížné provést operaci lýtka, protože možná svaly neodpovídají tak rychle jako ty v jiných částech těla. Číst Dál

Relax

U 30 a 40 let je obvyklé začít s akumulací břišního tuku. Pokud je to váš případ, jste krok od řešení tohoto problému. Postupujte podle našich tipů, abyste spálili břišní tuk a zotavili si žaludek. Číst Dál

1 až 3 měsíce

Mnoho mýtů se točí kolem těhotenství, jedním z nich je cvičení během tohoto období. Některé ženy se bojí praktikovat svou rutinu kvůli komplikacím, které to může přinést v cyklu. Číst Dál

Zjistěte to!

Věděli jste, že dehydratace z cvičení ovlivňuje váš fyzický a duševní výkon? Při provádění cvičení se musíte nejen zaměřit na rutiny, které provádíte, ale také na množství tekutin, které musíte požívat během doby, kdy budete pokračovat v cvičení. Španělská srdeční nadace poukazuje na to, že během cvičení vaše tělo ztratí více než půl litru vody a minerálních solí, díky dechu a pocení, v závislosti na intenzitě toho samého. Číst Dál

Vypálit 300 kalorií!

Na těchto svátcích si užijte některé aktivity, které spálí kalorie a zapomenete na to, co jste vynaložili. Do těchto činností spálíte kalorie venku a dosáhnete tónovaného těla. Nelíbí se cvičení? Pak se bavte s těmito aktivitami spálit kalorie. Číst Dál

10 Přínosy Barefoot cvičení

Vědci z univerzit ve Virginii a Coloradu ve Spojených státech společně s odborníky společnosti JKM Technologies ukázali, že vykonávání bosů je extrémně zdravé. Studie, publikovaná nedávno v časopise Americké akademie fyzikální medicíny a rehabilitace, uvádí následující výhody: 1. Pomáhá posilovat svaly nohy a kotníku, což tělu umožňuje větší integraci a nápravu nerovnováhy pohyby. 2. Podle odborníků chůze nebo běh bez obuvi rozvíjí větší sílu ve svalech nohou, nohou a boky. To znamená zlepšení způsobu chůze, s větší agilitou a rovnováhou. Z nějakého důvodu sportovci dokončují své rutinní běhání na trávě. 3. Síly torzních spojů jsou nižší, kdy Číst Dál

10 klíče pro jízdu na kole se psem

Chlupatá, s krátkými nebo dlouhými nohama, vyklenutými nebo skrytými očima, rasou nebo křížem, ve skutečnosti záleží na tom, aby jste byli šťastnější a zdravější osobou? Myslím, že ne, tak proč jsi tak líný, abys vzal svého psa na procházku? Číst Dál

Karate vs. stres

Karate je úplný odpor a kardio cvičení. Podle Světové organizace Toeikan Karate zlepšuje soustředění a dýchání. Číst Dál

10 přínosů fyzické aktivity

Fyzická nečinnost je čtvrtým nejdůležitějším rizikovým faktorem pro celosvětovou úmrtnost a zvyšuje se po celém světě jak v zemích s vysokými příjmy, tak v zemích s nízkými a středními příjmy. Pokud je příznivé prostředí, zvyšuje se fyzická aktivita pro zdraví ve všech věkových skupinách. Světová zdravotnická organizace (WHO) vydala doporučení týkající se optimálního množství fyzické aktivity, ale činnost, která bude mít určitou aktivitu, bude vždy lepší než žádná. Neaktivní lidé by měli začít s malým množstvím fyzické aktivity a postupně zvyšovat jejich trvání, četnost a intenzitu. Číst Dál

Nevíte, co dělat!

Nemáte čas cvičit? Zde vám dáváme několik klíče. Není třeba strávit hodiny v tělocvičně, jenom jen několik minut fyzické aktivity za den, abyste měli přínosy. Objevte, jak cvičit, i když nemáte čas. Číst Dál