• Duben 24, 2024

V Mexiku pracují lidé 10 hodin denně, podle údajů z Organizace pro hospodářskou spolupráci a rozvoj. K tomu musí být přidány tři až čtyři hodiny, které investují do stěhování na své pracoviště. Takže v jakém okamžiku je možné cvičení?

Provést 2 minuty fyzické aktivity za půl hodiny je dost pozitivní vliv na hladinu glukózy v krvi a inzulínu u zdravých dospělých. To znamená, že s touto dobou můžete získat mnoho výhod z výkonu, "říká studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition .

Nevíte, co dělat!

Pokud vaše omluva za to, že neaktivujete své tělo, je, že nemáte čas cvičit, uvádíme několik doporučení.

1. Zkuste břicho. Jednoduché! Podle Carlos José Alvayero, odborník na endokrinologii, vše, co musíte udělat, je strhnout břicho, jako by váš pupík se dotkl vaší páteře. Udělejte to na 10 až 20 sekund s hlubokým dechem.