Zjistěte to!

• Duben 19, 2024

Víte to dehydratace z cvičení ovlivňuje váš fyzický a duševní výkon? Při provádění cvičení se musíte nejen zaměřit na rutiny, které provádíte, ale také na množství tekutin, které musíte požívat během doby, kdy budete pokračovat v cvičení.

The Španělská nadace srdce poukazuje na to, že během cvičení vaše tělo ztratí více než půl litru vody a minerálních solí, a to díky dýchání a pocení v závislosti na jejich intenzitě.

Dokonce i když cvičíte, když je velmi horká nebo je trénink vysoký, ztráta vody a minerálních solí (sodík a draslík) může být až litr a půl, s nebezpečím vzniku těžké dehydratace.

Fyzická výkonnost klesá, když dehydratace přesáhne 1 až 3% tělesné hmotnosti.

Video Medicína: Máte IQ vyšší než 135? Zjistěte to během 40 vteřin z tohoto videa! (Duben 2024).