Takže musíte trénovat, pokud chcete v roce 2018 provozovat maraton

• Duben 19, 2024

Když uslyšíme frázi "běžte maratón", pravidelně ji spojujeme s něčím velmi složitým, ale nutně nemusíme být tak, proto vám řekneme správný způsob, jak se připravit na maraton.

Podle studie zveřejněné University of Minnesota vede maratón snižuje pravděpodobnost koronárních onemocnění srdce, zvláště u žen.

To je správný způsob přípravy:

Je důležité, abyste si svaly zahřáli nejméně 15 minut předtím, než začnete trénovat na běžeckém pásu nebo na volném prostranství. Také byste měli provádět úseky, aby se svaly uklidily a vyvarovaly se jakéhokoli zranění v šlachách, kloubech, vazy nebo svalů.

Ukážeme vám perfektní plán na přípravu na maraton:

Video Medicína: Naomi Aldort: Self-Directed Education - European Tour (Duben 2024).