Král Saúdské Arábie je hospitalizován pro herniovaný disk
Duben 2024
The karate Je to kompletní cvičení odporu a kardio. Podle Světová organizace Toeikan Karate , zlepšitkoncentraci a dýchání , Je to meditace aktivní, která pomáhá snižovat příznaky stres . GetQoralHealth má pro vás následující rutinu
1. Pozdrav: Stojte spolu nohama. Umístěte pravou ruku do pěstí vpředu, mírně dolů a levou rukou.
2. Boj: Oddělte nohy ve výšce kyčle. Se silou přiveďte obě pěsty směrem dopředu. Ramena by měla být polo-ohnutá.
3. Příprava: Vezměte nohu o krok zpět a položte kolena. Umístěte pravou ruku s pěstí uzavřenou na úrovni tváře. Levá paže se připraví na zahájení úderu. Vydechněte a házejte ranou levou rukou.
4. Kick: Ve stejné pozici silně vrhá kop do přední strany s pravou nohou napnutou.
5. Koleno: Vraťte pravou nohu zpátky. Hodí znovu kop, ale nyní se kolenem ohýbá.
6. Kruhový kop: Otočte se na pravou stranu a pravou nohou kopy na pravé straně.
Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, zopakujte všechny cvičení tři až desetkrát, v závislosti na vašem fyzickém stavu. Nezapomeňte se roztahovat po rutině, abyste se vyhnuli kontrakturám.
Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth