Karate vs. stres

The karate Je to kompletní cvičení odporu a kardio. Podle Světová organizace Toeikan Karate , zlepšitkoncentraci a dýchání , Je to meditace aktivní, která pomáhá snižovat příznaky stres . GetQoralHealth má pro vás následující rutinu

1. Pozdrav: Stojte spolu nohama. Umístěte pravou ruku do pěstí vpředu, mírně dolů a levou rukou.

2. Boj: Oddělte nohy ve výšce kyčle. Se silou přiveďte obě pěsty směrem dopředu. Ramena by měla být polo-ohnutá.

3. Příprava: Vezměte nohu o krok zpět a položte kolena. Umístěte pravou ruku s pěstí uzavřenou na úrovni tváře. Levá paže se připraví na zahájení úderu. Vydechněte a házejte ranou levou rukou.

4. Kick: Ve stejné pozici silně vrhá kop do přední strany s pravou nohou napnutou.

5. Koleno: Vraťte pravou nohu zpátky. Hodí znovu kop, ale nyní se kolenem ohýbá.

6. Kruhový kop: Otočte se na pravou stranu a pravou nohou kopy na pravé straně.

Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, zopakujte všechny cvičení tři až desetkrát, v závislosti na vašem fyzickém stavu. Nezapomeňte se roztahovat po rutině, abyste se vyhnuli kontrakturám.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: STRES ÇARKI ADAM ÖLDÜRÜR (Smět 2021).