• Duben 20, 2024

Kde to šlo o ten břicho 20 let? Pokud ano mezi 30 a 40 lety , a také se ptáte sami sebe na tuto otázku, nebojte se! Máme řešení. Dejte tyto tipy do praxe spálit břišní tuk a budete opět milovat vaše "malé bříško".

Relax

Tvým nepřítelem je stres , něco, co za 20 let obvykle neexistuje. Víme, že je to složité, ale snaží se maximálně snížit pracovní stres.

A hobby To vám pomůže relaxovat během víkendů. To, co doporučuje Michael Symonds, profesor fyziologického vývoje na univerzitě v Nottinghamu (Spojené království), musí být co nejhezčí. Tanec, například, je velmi dobrá volba.

Dobrá výživa

Postarejte se o svou dietu Podle odborníků to musí být zdravé, pestré a vyvážené , Nezneužívejte cukry a tuky a vyhněte se nezdravému jídlu.

Ve 30 letech se vaše kupní síla zvyšuje a jídla nebo večeře mimo domov se stávají častějšími. Neříkáme vám, abyste nepokročili v restauraci, ale v restauraci domácí jídlo Je to vždy zdravější a méně kalorické.

Sport

Cvičení, samozřejmě. Pokud nemáte moc času, dvě a půl hodiny týdně Mohou to být dost. Jsou to jen 20 minut denně.

Ale aerobní nebo anaerobní ? Studie od časopisu Obesity říká, že s druhým máte méně pravděpodobnosti, že v pase hromadí tuk.

Tajemství je kombinovat jídla a cvičení , Není dobré dobře jíst, ale nebojte se sporty, nebo naopak.

Udělejte to pro vaše zdraví

Není to jen estetická otázka. Lidé s nadměrným břišním tukem pravděpodobně trpí kardiovaskulárních problémů a rakoviny než ty, které shromažďují tuky v jiných částech těla. Podle studie publikované v časopise Journal of the American College of Cardiology.

Jste velmi blízko ke spálení celého abdominálního tuku. Malou vůli a pozdravit ten plochý břicho 20 let.

Protože jste to přečetli ...

Eliminuje zácpu s mamou

První menstruace určuje vaše nemoci

5 emočních stop, které označují váš život

Muži se vyvarují použití kondomu s atraktivními ženami