Rutinní tvarování glutes

• Smět 3, 2024

Myslíte si, že byste měli mít tónované tělo, ale obzvláště pevné hýždě? Abyste to dosáhli, stačí jen vytrvalost a dobrá rutina tonizujícího hýždí, která vám umožní zvýšit objem při posilování nohou a zad.

Exkluzivně pro GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialista na funkční výcvik Sport City , učí vás některé cvičení, které vyznívají glutety, nohy a spodní část zad z pohodlí vašeho domova:

Kromě toho, že jste ideálními cviky na zvládnutí hýždí, hrubost pomáhá zvýšit váš fyzický výkon, pokud využijete všech jeho variant, to znamená, když používáte krok nebo mrtvý vzestup.

Podle portálu Livestrong.com , hrubost vyžaduje koordinaci a stabilitu těla, takže se postaráte o vaši rovnováhu a posílíte svaly břicha, nohou a zad.

Nezapomeňte, že silné glutety vám pomohou postarat se o vaše držení těla a dosáhnout větší flexibility, takže budete mít lepší techniku ​​pro běh, skákání a chůzi. A vy, co cvičení tón gluteus zahrnutý do vašeho každodenního rutinního?