Etapy spánku podporují zdraví

• Duben 29, 2024

The spát je více než období nečinnosti těla a mozku, protože to posiluje imunitního systému , pomáhá obnovit tělo po dlouhém dni a podporuje rozvoj paměti a učení.

Existují různé etapy spát které upřednostňují klidný odpočinek, je důvodem, proč je důležité, aby byly pro tento účel určeny nejméně osm hodin. Zde vám dáváme čtyři fáze:

1. Probuďte se : Je to, když strávíte celý den vzhůru; vaše tělo hoří kalorií během různých aktivit, které děláte, a vaše smysly jsou pozorné 100%. Když zhasne, produkce melatoninu stoupá a tělesná teplota klesá, což znamená, že se cítíte unavený a připraveni spát.
2. Fáze 1 : Toto je zaznamenáno rychlé pohyby očí. Je to období přechodu mezi bdění a spát , Vyskytuje se v 10% z celkového cyklu odpočinku.
3. Fáze 2 : Srdeční frekvence a dýchání jsou pravidelné; Kromě toho teplotu tělo Pokračuje být a spát světlo, ale opravy.
4. Fáze 3 : Váš krevní tlak klesá, svaly uvolňují se, čímž se zvyšuje krevní oběh a hormony růstu. Je to, když tělo začne nabíjet energii a obnovit se.
5. Fáze 4 nebo REM : To se vyznačuje rychlými pohyby očí po 90 minutách, kdy člověk usnul. The mozku je aktivní, což umožňuje snění. Svaly jsou paralyzovány.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , Ředitel kliniky spánku UNAM, Reyes Haro Valencia , vysvětluje důležitost přestávka pro zdraví člověka:

Nedostatek spánku může obecně poškodit vaše zdraví, jako byste měli špatnou stravu a praktikujete cvičení .

V případě, že máte nespavost , můžete se uchýlit k meditace nebo si vezměte relaxační lázeň, abyste se odpojili od všech starostí a stresu dne.

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Metabolic balance® | Vliv spánku na hubnutí a pocit sytosti (Duben 2024).