• Duben 27, 2024

Naše tělo využívá minerály pro mnoho různých funkcí, včetně tvorby kostí, produkci hormonů a regulaci srdeční frekvence, mimo jiné; Naopak, nedostatek těchto stavů je spojen s různými nemocemi.

Nejlepší způsob, jak je získat, je konzumace široké škály potravin nebo, pokud neexistují minerály , prostřednictvím doplňků. Tato skupina živin se dělí na microminerals (vápník, hořčík, draslík, sodík, chlor a síru) a stopové prvky (železo, mangan, měď, jod, zinek, kobalt, fluor a selen).

Základní minerály

Mnoho lidí má mírné nedostatky jistých minerály a vitamíny, což znamená dlouhodobou predispozici k vývoji onemocnění souvisejících s věkem, podle studie Centrum výživy a metabolismu v dětské nemocnici Oakland , jako například rakovina, onemocnění srdce a ztráta imunitní funkce nebo funkce mozku.

1. Chrome , Tenhle minerální Je nezbytné metabolizovat tuky a cukry, takže jeho nedostatek vede k nemocem, jako je inzulínová rezistence , diabetes mellitus , onemocnění srdce a obezita.

2. Selén , To je nedostatečné minerální může způsobit nedostatek přirozených supresorových buněk, které jsou nezbytné k napadení buněk, které byly infikovány určitým typem viru. Kromě problémů prostaty, slabosti, rakoviny (vlivem působení volných radikálů), onemocnění kůže (lupy, akné) a neplodnost.

3. Zinek . Minerální nezbytný pro optimální imunitní systém, jeho nedostatečnost nás činí náchylnějšími na kontrakci virových a bakteriálních infekcí, problémy v sexuálních a cerebrálních funkcích, zvyšuje riziko rakoviny prostaty , od neplodnost , nízký růst a špatná cirkulace a jizvení.

4. Jód , Jeho nedostatek může způsobit mentální retardaci, abnormální vývoj u dětí, nedostatek vývoje u kojenců nazývaných cretinism, hypotyreóza , Obezita , problémy v tkáních mléčné žlázy (cystická fibróza).

5. Fluor , Micromineral podstatný pro zdraví kostí. Nedostatek fluoridu je spojen se zvýšeným rizikem dutiny , snížení zubní skloviny, slabost kostí, osteoporóza , zlomeniny a progresivní hluchota s věkem (postihuje kosti ucha).

Obecně platí, že odpovídající spotřeba těchto živin umožňuje optimální zdravotní stav. Nedostatek minerály může způsobit onemocnění, která snižují kvalitu života; Ovšem jejich přejídání může mít vážné důsledky i pro zdraví, takže nejdůležitější věcí bude vždy vyvážená strava.

Video Medicína: FILIP GRZNÁR - VITAMÍNY A MINERÁLY (Duben 2024).