5 způsobů, jak spálit více tuku

• Duben 27, 2024

Existuje mnoho stravy a léky, které se mají v současné době snížit kalorií že my přijímáme, většina však slibuje krátkodobé výsledky, které jsou často klamem.

Kvůli temnému životu, který máme stravovací návyky oni byli narušeni způsobem, kromě jiného chování, které vedou k sedavý životní styl , Co způsobuje nadměrnou spotřebu tuků a kalorií které ovlivňují naše srdce , trávicí systém a zdraví obecně.

Díky těmto jednoduchým tipům můžete vymýtit všechny ty činnosti, které podporují přírůstek hmotnosti a spálí až 500 kalorií Denně:

1. Nejíst před televizorem , Místo toho použijte jednu hodinu pro správné jídlo, sedněte a žvýkejte správně. Pokud přidáte neformální procházku po dokončení, můžete vypálit až 530 kalorií .

2. Snižte obvazy a přísady , Pokud už byl účel jídla salátů, nezvyšujte příjem kalorií s příliš sladkými a mastnými obvazy nebo přísadami. Zkuste také použít pouze 5 složek v každé z nich, například houby, papriky a koření, což znamená méně než 500 kalorií .

3. Menší nádobí , Změňte pokrmy, ve kterých obvykle jedete, pro ty menší velikosti, které vám umožní snížit porce a spotřebovávají méněkalorií , Nezapomeňte mierně sloužit, neplňte desku a chcete ji dokončit úplně.

4. Jeden šálek těstovin je jen 220 kalorií , ale porce v typických restauracích večeře mohou být až o 480% vyšší. Pokud přidáte další mouky jako chléb může vzrůst příliš. Proto konzumujte víc než šálek těstovin.

5. Odstraňte sladké nápoje , Snažte se vyhnout se užívání občerstvení a sladit nápoje, jako je čaj nebo káva se zpracovanými cukry. Snažte se je přijmout přirozeně a uhasit žízeň vody , S kterým můžete snížit až 800kalorií den

Kromě výše uvedených tipů můžete snížit spotřebukalorií   pokud dáváte přednost některým zmenšeným verzím tuků potravin a nápojů, ale věnujte pozornost hodnotám podle zveřejněných informací. Také se snažte jíst menší část vaší dezertů nebo mini verze.

Nezapomeňte, že tyto návrhy vás zejména vyzývají ke změně vašeho stravovací návyky , které musíte provést s několika minutami cvičení den a pozitivnější postoj.

Video Medicína: Dr.Berg - Jak spálit co nejvíce tuku - CZ TITULKY (Duben 2024).