6 tipů pro cvičení s diabetem

• Smět 6, 2024

V současné době existuje mnoho profesionálních sportovců, kteří žijí s cukrovkou a mohou trénovat cvičení bez problému je třeba vzít v úvahu několik doporučení. Takže pokud jste za těchto okolností a chcete cvičit, měli byste sledovat tyto šest tipů před a po činnosti:

1.- Kontrola hladin glukózy: Před cvičením cvičení musíte ověřit, zda je glukóza vyšší než 130 mg / dl. Pokud jste pod těmito údaji, měli byste jíst něco uhlohydrátů , jako ovoce nebo cereální tyčinka.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , endokrinologa a diabetologa,María Elena Sañudo vysvětluje léčbu, kterou můžete použít k řízení diabetu:

2.- Noste pohodlné oblečení a obuv: Přednostně je, aby vaše oblečení bylo vyrobeno suchým fit materiálem, obzvláště pokud jste někdo, kdo se potřísní hodně; zkuste mít další košili, suchý, aby se změnil, jakmile dokončíte cvičení. Boty by neměly mít vnitřní švy a nastavení v oblasti paty by mělo být pevné.

3. Používejte čočky a opalovací krém: Při cvičení cvičení V přírodě je důležité, abyste se chránili před sluncem. Nezapomeňte se oblékat podle počasí: dlouhé rukávy, pokud jsou studené a krátké rukávy, nebo bez nich, pokud jsou slunečné a horké.

4. Vytápění a roztahování: Před a po cvičení proveďte 10-minutové zahřívací rutiny, než vstoupíte plně do tréninku nebo soutěže. Na závěr nezapomeňte provést roztahování po dobu 5 až 10 minut tak, aby vaše svaly zotavit se z úsilí a netrpět bolesti a křečemi.

5. Hydrát před, během a po cvičení: Proto je vhodné pít prostou vodu, protože izotonické nápoje obsahují značné množství cukru a musíte je používat s velkou péčí.

6. Osobní identifikátor: Přineste plaketu, kam přijde vaše jméno krve , druh diabetes , léky, které používáte, a telefonní číslo, kde může někdo komunikovat v případě jakékoliv příčiny.

Kromě toho Mexická diabetická federace doporučuje použít klokan, který vás provede glukometr , cukrovinky, cereální tyčinky, peníze, mobilní telefon a klíče od auta.

Doufáme, že se těmito body budete cítit bezpečněji při cvičení cvičení , Pamatujte si, že diabetes je jiný životní stav a ne omezení.Nyní, jděte dál a pohybujte se!

Video Medicína: DÝCHACÍ cvičení Strelnikova pro hlas, dech, dutiny, léčí zázračně mnohé nemoci - tancimzivotem.cz (Smět 2024).