• Smět 2, 2024

Když o tom mluvíš zhubnout termín metabolismus To má velký význam, protože se jedná o fyzikální a chemický proces, který probíhá v buňkách, které mění živiny potraviny na energii nezbytnou pro tělo splnit všechny své životně důležité funkce.

Nicméně existují zvyky které ji "povzbuzují" a přispívají tak k úpravám, které ovlivňují nejen váhu, ale i celkové zdraví.

Chyba je ve vašich akcích ...

Podle odborníka David Katz, ředitel Centra preventivního výzkumu na Yale University, a potraviny Trvá asi 12 hodin, než se tělo zpracuje, čas, kdy byly použity jeho součásti: výroba energie, teplo a skladování.

Ale jaké jsou návyky, které vás mohou zpomalit metabolismus ? S informacemi od Paso Real Medical Center, ve Venezuele, nabízíme vám pět z nich:

1. Máte snídani příliš pozdě? Ne snídaně během první hodiny poté, co jsme se probudili, je jednou z nejhorších chyb, kterou můžeme udělat, protože tato prodloužená rychlost výrazně zpomaluje metabolismus a ovlivňuje schopnost zhubnout , Když strávíme příliš mnoho hodin bez jídla, tělo obdrží zprávu, že musí rezervovat energii, proto se tělesný tuk hromadí a metabolismus se zpomaluje.

2. Spíme málo. Zkoumání University of Surrey ve Velké Británii, že spí méně než šest hodin denně vede k poškození metabolismus a zvýšit vaše šance na utrpení diabetes

3. Neuplatňujte cvičení. Udržování stabilní cvičení trvá ztráta hmotnosti aktivní a lepší metabolickou kapacitu pro spalovat tuky. Tělo pokračuje v práci až do 24 hodin po cvičení, a proto nechat mnoho dní bez cvičení nic nezpomaluje metabolismus a zpomalit ztrátu hmotnosti

4. Vlákna Zvýšení úrovně vláken přepnutím na chleby, rýži a celozrnné těstoviny se zvýší metabolismus

5. Napijte alkohol. Zpomalte metabolismus a svou schopnost spalovat tuky, kromě dehydratace těla. Proto je důležité mít zvyk pít více než jednu sklenici alkoholu a vždy pijete vodu, abyste rehydratovali tělo a neovlivňovali metabolismus.

Není všechno ztraceno, existují zvyky, které vám pomohou urychlit váš metabolismus, včetně konzumace čokolády. - šetření zveřejněné v Archiv vnitřního lékařství konstatuje, že čokoláda má metabolické přínosy, zrychluje ji.

Video Medicína: Šachy - Vaše partie 2díl - stejné chyby nás brzdí... (Smět 2024).