4 tipy ke snížení pasu

• Duben 25, 2024

The krmení zdravé a praxe cvičení jsou to klíče, aby se ženy podařilo snížit pas; příkladem je slavný Dita Von Teese , umělec severoamerické burlesky a majitel jednoho z nejlepších pasů přehlídky.

Hvězda říká, že jeho tajemstvím je přinést a stravě zdravé a vyvážené, zatímco na téma cvičení , není nic lepšího než pólový tanec , protože je to přísná disciplína, která musí být vykonávána čtyřikrát týdně.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , instruktor Valentina Gribayová , vysvětluje, jaká je praxepole tanec:

Abyste začali ohýbat svůj pas jako Dita Von Teese, GetQoralHealth máte následující tipy:

1.- Měření obrysu: Věděli jste, že obvod pasu větší než 89 cm znamená zdravotní rizika? Vzorec, který zjistíte, kolik tuku máte, je vypočítat poměr pasu / kyčle (rozdělit měření obrysu pasu mezi kyčle). Výsledek vyšší než 0,85 se nepovažuje za zdravý.

2.- Nezapomeňte na závaží: Ztratit tyto extra centimetry, cvičit cvičení s mrtvou hmotností. Cílem je odstranit tuku břišní bez snížení počtu metabolismus .

3.- Posiluje břicho: I když není možné tuk "roztavit", můžeme znovu potvrdit břicho a dostat plochější břicho. K vytvrzení hlubokých svalů: přijměte postoj kočky, spočívající na rukou a nohou. Nechte břicho uvolněný, když dýcháte a pomalu vydechujte. Na konci výdeje vložte pupku směrem dovnitř a nahoru. Měli byste se cítit v pasu (jako byste projížděli velmi úzkými dveřmi). Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Opakujte 10krát.

Pro spodní svaly: Lehněte si na zádech, kolena skloněná k hrudi a ruce k vašim bokům. Napněte dolní břicho a zvedněte hýždě podlahy. Uchopte pozici po dobu 10 sekund. Opakujte pětkrát v dávkách po 10 opakováních.

Fyzické trenéři zajistí, že vyvážená strava pomůže odstranit tyto extra centimetry a budete schopni snížit pas. Vyměňte tuků zvířat a trans z panenského olivového oleje, omega 3 mastných kyselin a tuků polynenasycené; změnit chléb a bílé mouky pro jejich integrální verze a nahradit sladkosti za ovoce. S těmito tipy vám určitě snížíte pas a budete rádi, aby vaše tělo bylo načrtnuté a tvarované. Jděte do toho a zkontrolujte to!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Fuente para belenes o pesebres en icopor o tecnopor paso a paso (Duben 2024).