Antioxidanty proti volným radikálům

• Smět 4, 2024

The volné radikály tvoří se z nich kyslík který vstoupí do našeho těla a vyvolá oxidace , Obvykle je to 95% kyslík to je používáno buňkami k výrobě energie. Zbytek je však tím, co generuje volné radikály které mohou způsobit poškození těla.

V případě sportovců je tento proces zdůrazněn více, protože když je aktivován, spotřebuje se až 20krát více. kyslík než za normálních podmínek, podle estresoxidativo.com

Tato vysoká spotřeba kyslík produkuje v našem těle nadbytek volné radikály ; to znamená oxidační stres , což představuje ohrožení zdraví.

Tělo není schopno vypálit všechny kyslík v důsledku čehož se funkce snižují fyzická aktivita , takže nemůže být metabolizován správně a je radikální.

Další příčinou je oxidace laktátu svaly , protože vlákna uvolňují dehydrogenovaný enzym laktátu. Navíc zvýšení tělesné teploty způsobuje obtíže při spalování kyslík , což znamená, že větší část se stává volné radikály .

Proto, když provádíte cvičení Měli byste mít pravidelné stravě že kromě poskytnutí vám živin nezbytné, umožní vám pokrytí výdajů kalorický a bojovat proti oxidace požitím antioxidanty .

Další informace o významu antioxidanty , v rozhovoru s GetQoralHealth , Rubén Lepe z Sport City Nutrition , vysvětluje jeho výhody a dělá některá doporučení:

Nicméně výroba volné radikály je větší u těch, kteří provádějí a cvičení intenzivní, aniž by byly připraveny.

Proto musíte začít cvičení pomalu a progresivně, aby se tomu vyhnulo zranění a další komplikace pro vaše zdraví. Je důležité, abyste poradili s odborníky, aby vám pomohli vytvořit program fyzická aktivita a a stravě podle vašich potřeb.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth