Naučte se urychlit svůj metabolismus

• Duben 29, 2024

Jeden stravě , které se stalo velmi populární, je to posun kalorií , To je známé pro podvádění metabolismus , Jedná se o vyhýbání se běžné stagnaci ve většině z nich stravy .

Pokud jste byl stravě Dlouho a vyzkoušeli jste různé typy, pravděpodobně jste obeznámeni s hrozivou stagnací, která je v podstatě podivným jevem, který nastane, když někdo udělal stravě úspěšně, následně stagnovat; Pravdou je, že bez ohledu na to, jak moc se snažíte udržet snižování hmotnosti, nic se nestane.

Tento jev se obvykle vyskytuje během třetího a čtvrtého týdne od zahájení stravě a zdá se, že je opakujícím se faktorem.

Co mnozí neví, je to, že takové frustrující období během stravě jsou ve skutečnosti přírodním mechanismem obranu těla , Zde funguje: Když změníme rutinu, tělo si uvědomuje, co se děje. V zoufalém pokusu zabránit hladu se tělo ochrání, snaží se zpomalit jeho metabolismus, aby se zabránilo ztrátě dodatečné hmotnosti.

Kromě snížení hmotnosti, která by mohla být ztracena, tento jev nás činí přesvědčením, že stravě není schopen ztratit váhu. Toto je doba, kdy většina z těch, kteří jsou stravě Začnou se cítit frustrovaní.

Trik

Odpověď je změna kalorií stravě , Změnou částky denně kalorií, podvodů metabolismus a tělo padá do pasti.

Jakmile dosáhnete tohoto bodu, metabolismus vašeho těla nebude zpomalovat a jako výsledek, můžete zhubnout a měření .

Existují různé způsoby, jak tento plán začlenit do své každodenní rutiny. Je spousta kalorií posunutí stravy, které můžete sledovat , To jsou některé z nejoblíbenějších metod.

14 denní metoda

V této době bude dodržována dieta během 14 dnů. V nich bude následovat 11 dní plánovaná strava , zatímco v posledních třech dnech můžete svobodně jíst jakýkoli typ jídla, které chcete.

The stravě je to založeno na různých typech jídla, které jíte během dne, což pomáhá oklamat vaše metabolismus , Trojdenní pasti v programu nebudou jen staging vašeho těla, ale také vám nebudou mít pocit, frustrovaný přísným režimem.

2-denní metoda

Další populární metodou je plán dvoudenní dietu , který zahrnuje den áno a den č. Celý program je založen na dvoudenním programu.

Den "ano" je čas, kdy můžete pravidelně jíst, zatímco den "ne" by byl den, kdy jste omezili příjem kalorií o 20 až 35% méně, než je obvyklá spotřeba. Postupujte podle vzoru, dokud nedosáhnete váhy.