Dieta se sacharidy

Přijímaním více energie V případě potřeby je uložen ve formě tuku , Prvním krokem je snížení celkové spotřeby kalorií den Snížením celkové spotřeby kalorií , musíte spotřebovat méně všechno, včetně uhlohydrátů .

Co je uvedeno v a stravě tohoto typu je zvýšit procento hydráty o celkovém počtu zásobování energií za cenu snížení tuků , Nahraďte část tuků od komplexních sacharidů , obsažené v zeleniny to je v našem tělesnou hmotnost .

To neznamená, že byste jedli velké talíře ze zeleniny, rýže a těstovin, protože bychom neměli překročitkalorií přidělována denně této skupině.

Skupina uhlohydrátů je tvořen luštěninami, obilovinami, zeleninou, ovocem a zeleninou. Množství konzumované zeleniny, ovoce a zeleniny v gramech musí být vyšší než množství luštěnin a obilovin; Kromě toho by měla být část zeleniny konzumována syrová ve formě salátu.

Nezapomeňte, že hlavním zdrojem je zelenina, ovoce a zelenina minerály a vitamíny , Spotřebujte komplexních sacharidů má další výhodu: při zavádění skupiny zeleniny se ujistíme, že část proteinů co spotřebujeme zeleniny .

Luštěniny, zelenina, ovoce a obiloviny obsahují ve stravě netěkavé látky trávicí trubice , nazvaný dietní vlákniny nebo potraviny, které mají výrazný vliv na trávicí fyziologie a metabolismus z cholesterolu .

The vlákno má velmi příznivé účinky na metabolismus lipidů s poklesem celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy , Proto jeden stravě k doplnění příjmu uhlohydrátů bohatý vlákno , vám pomůže zhubnout v zdravějším způsobu, abyste řezaly části, které vaše tělo vyžaduje.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth.


Video Medicína: KTERÁ DIETA JE LEPŠÍ?? MÉNĚ SACHARIDŮ NEBO TUKŮ? (Březen 2024).