5 potravin, které byste měli snížit ve vaší stravě

• Smět 3, 2024

Pokud jste se již rozhodli přijmout zvyky zdravý život , je důležité, abyste věděli, že prospěch vám ještě více s vaším novým krmení , podle portálu huffingtonpost.com, musíte snížit spotřebu určitých potravin na detoxikovat vaše tělo, protože nadměrná spotřeba těchto škod vaše zdraví . GetQoralHealth říká vám, jaké jsou tiché nepřátele.

1. Méně alkoholu: Ukázalo se, že v mírných množstvích alkoholu zvyšuje cholesterolu dobré a zabraňuje srdeční záchvaty , Nicméně, nadměrně to poškozuje zdraví jater a to vás dehydratuje.

2. Méně soli: Pokud se spotřebuje v malých množstvích, může dojít k riziku onemocnění srdce až do 9%, podle studie v New England Journal of Medicine , Vyvarujte se jeho zahrnutí do vašeho stravě a připravte si jídlo s bylinkami a kořením.

3. Méně cukru: Vysoký příjem cukru je spojen s rizikovými faktory pro srdeční onemocnění, např vysoký krevní tlak a vysoké úrovně triglyceridy , Pokud chcete nějaké sladké jídlo, vyberte si ovoce.

4. Méně nasycené tuky: Nejlepší možností jsou mononenasycené tuky, které se vyskytují v rostlinných potravinách, jako jsou ořechy, avokádo a olivový olej.

5. Méně rafinované mouky: Přidávají se pouze kalorií k vašemu stravě a nedostatek živin. Lepší výběr chlebů a celých zrn, které vám dávají vlákno a zlepšit své trávení .

Nakonec je důležité si uvědomit, že veškerá jiná potravina je škodlivá; ideální je konzumovat každodenní potřeby každého jídla, abyste si užívali dobrého zdraví .

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth