5 tipů, jak získat váhu

• Duben 28, 2024

Po a stravě Musíte zachovat získané stravovací návyky, abyste se vyhnuli nepříjemnému odrazu a zvýšili kilo, které se s velkým úsilím podařilo snížit. Jedna z důvodů, proč nechodí nahoru hmotnosti to je odraz, který pozorujete v zrcadle a ve své nové kvalitě života.

Podle The Huffington Post , musíte postupovat podle některých kroků, abyste nechodili nahoru hmotnosti jako praxe cvičení a jíst zdravější potraviny, stejně jako následující tipy, které vám dáváme níže:

1.- Zvětšit části: Platí, že konzumujete v dobrém množství potraviny, které jsou prosté kalorií , protože jsou bohaté na vodu, vlákninu a nízký obsah tuku, což vám pomůže metabolismus pracovat správně

2. Limit kapalných kapalin: Snižuje příjem sladených nápojů (chuťové vody, šťávy, sportovní nápoje a alkohol). Tím se vyhneme obtěžujícímu llantitu nebo vzhledu některých nemoci .

3. - Obklopte se zdravým prostředím: Jezte na malých talířích, aby byly potravní příděly mírné. Koupit vysoké a tenké brýle, abyste zůstali hydratovaní. Udržujte potraviny bohaté tuku Daleko od spíže a chladničky můžete přepnout na světelné verze.

4.- Bavte se při cvičení: Zapomeňte na negativní myšlenky o posilovně nebo o fyzická aktivita , lépe se podívejte na alternativu, která se vám líbí a užijte si, abyste nezahraňovali váhu. Tím, že děláte 30 minut denně cvičení kardiovaskulární spálíte kalorií a tuku který se hromadí každý den. Můžete dokonce provádět aktivity ve vašem životě, jako například jít nahoru a dolů po schodech nebo chodit do práce.

5.- Užijte si své nové návyky: Když budete dodržovat dietu, abyste nezískali váhu přesvědčením, nebude vám to stát žádnou práci a uděláte to s potěšením, takže nebudete hříšet víc, než byste měli.

Kromě toho může někdy fungovat plánování týdenního menu. Takže si můžete za jeden den koupit věci, které budete používat k vaření po zbytek týdne, a tak se vyhneme chuti. A vy, jste připraveni, abyste nezahlila váhu?  

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Duben 2024).