• Smět 1, 2024

Pokud si myslíte, že meditovat, musíte sedět nebo zcela mlčet, stejně jako provádět specifická držení těla, která vám uvolní, že se mýlíte. S meditací v pohybu můžete vyvážit své tělo a mysl, zatímco děláte jakoukoli fyzickou aktivitu, jako je běh.

Podle Kimberly A. Daly, trenér a spolupracovník portálu MindBodyGreen.com , zdůrazňuje, že meditace v pohybu vytváří klid ve vašem životě.

Tón své tělo a mysl!

Tím, že procvičíte meditaci během běhu, uvolňujete nejen stres a uklidňujete svou mysl, vyčerpáváte také svaly, udržujte si fit a spalte kalorie.

Kromě toho tyto dvě činnosti společně představují ideální čas pro spojení vašeho těla, mysli a ducha. Abyste se ho naučíte dosáhnout, poskytneme vám následující tipy:

1. Nakreslete jednoduchou trasu. Pokud začnete cvičit meditace, když běžíte, je nejlepší vybrat si cestu, která vám umožní osvobodit vaše myšlenky, aniž byste se museli starat o vzdálenost, překážky, auta nebo lidi.

V ideálním případě byste měli začít jemným rytmem, jak zahřát svaly a vyčistit mysl a zvýšit rychlost, jak cítite, jak se vaše tělesná a duševní odolnost zlepšuje.

2. Opravte vzhled. Udržujte svou hlavu v uvolněné poloze, která vám umožní těšit se na cestu a vyhýbat se výletům.

3. Udržujte rytmus v dechu. Pokuste se, aby vaše kroky sledovaly rytmus vašeho dechu. Můžete například udělat tři kroky při každé inhalaci a dvě při výdechu.

4. Uvolněte svou mysl Je důležité, abyste nechali svou mysl prázdnou, nechte myšlenky, které vás obtěžují protékat, a přeměňte je na pozitivní věci. Pokud se něco rozptýlíte, užijte si to a znovu se zaměřte na vaše dýchání, abyste si vyčistili hlavu.

5. Posilněte svého ducha. Potřebujte své úsilí každý den, stejně jako vaši touhu zlepšit své zdraví a pohodu. To vám pomůže udržet váš cíl vyrovnávání vašich emocí, myšlenek a těla.

Osvoboďte se meditací

V rozhovoru pro GetQoralHealth, Ricardo Ponce, vědomý sebevědomí, Říká, že stálé pozorování toho, co se děje na denní bázi, vám poskytne svobodu, kterou potřebujete ke zlepšení kvality života.

Dejte své smysly v plné pohotovosti, abyste si uvědomili všechno, co se děje kolem vás, s tím uvědomíte, že mezi vnitřním a vnějším není rozdělení a můžete dosáhnout vše, co navrhujete kdykoli. Můžete!