5 tipů pro zlepšení fyzického stavu

• Smět 21, 2024

Všichni lidé mají sílu , odpor , flexibilitu , koordinace a rychlost , Tyto fyzikální vlastnosti se vyvíjejí různě v každé osobě podle úsilí, které musí být každodenně vynaloženo. Jednotlivý stav těchto vlastností je to, co se nazývá fyzický stav .

Tyto dovednosti lze zlepšit prostřednictvím neustálého fyzického výcviku. K tomu, GetQoralHealth navrhuje 5 tipů pro zlepšení vašeho fyzický stav .

1. Trénujte svou flexibilitu: Chcete-li být flexibilnější, musíte být neustále ve svém tréninku, protože je získán v průběhu času. The flexibilitu uvolňuje napětí, uvolňuje kontrakci svalů a zlepšuje vaši sílu.

2. Trénujte obvody: Když to uděláte aerobní činnost Pracuje v pravidelných intervalech, tento typ výcviku je mnohem intenzivnější a zvyšuje maximální spotřebu kyslíku.

3. Trénujte změnou intenzity: Po třech týdnech intenzivního tréninku relaxujte a snižte intenzitu své rutiny o 40%, pak se v následujícím týdnu vrátíte na obvyklou intenzitu. Tímto způsobem se zotavíte a postupně zvyšujete svůj odpor.

4. Vlak s novými disciplínami: Zahrnout nové pohyby do rutinních doplňků cvičení jako Tai chi o Jóga , tímto způsobem pracujete svaly z jiných podmínek.

5. Zahrajte si: Bavte se bez zastavení cvičení s sporty jako je basketbal, fotbal, volejbal, tenis nebo squash. Konkurenční hra vás nutí vynaložit co největší úsilí a poskytne vám informace o oblastech, na kterých je třeba pracovat nejvíce.

Vyvážená strava a cvičení nejméně třikrát týdně zlepšuje nejen vaše fyzický stav ale také vaše zdraví a sportovní výkon. Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Jak se vyspat ZA 6 HODIN?! (Smět 2024).