Proč je dobré řídit naše dýchání

• Duben 25, 2024

Dobrá dýchání je nejlepším nástrojem k normalizaci stavů nervozita , podrážděnost a úzkost, způsobené faktory jako je práce, studie a špatné stravovací návyky.

Terapeut Therese Borchard , ve své knize "Pocket Therapist"Uvádí, že inspirace je základem zdravého rozumu nebo rozumu, je to způsob, jakým poskytujeme našemu mozku a všechny naše životně důležitých orgánů, s kyslíkem nezbytným pro přežití.

Mezi přínosy dobrého dýchání zjistíme, že nám pomáhá omezovat svalové napětí a únavu kromě toho odstranit toxiny v našich systémech.

Státy nervozita nebo úzkost, často spojená s mělkým dýcháním a bolesti svalů.

K tomu dochází proto, že ne okysličovat naše tělo vyžaduje vzduch a oslabuje, mozek přenáší tyto signály jako stres a snaží se upoutat naši pozornost, aby něco udělal.

Abychom tento příznak zvrátili a využili ho léčebným způsobem, musíme si uvědomit naše vnitřní prostředí prostřednictvím dobrovolných vzdechů, které uvolňují naše vnitřní napětí , což způsobuje nucené dýchání, které nám dává pocit sociální péče a Relaxace .

Celé tělo a svaly jsou zapojeny do procesu dýchání, ale membrána Je to nejdůležitější sval. Odděluje hrudník od břicha a umožňuje dýcháním oxygenace opravte naše tělo.

Dech má tři skvělé okamžiky

1. The Inspirace (inhalace) je čas, ve kterém jsme vzduchu a zavedli do plic.


2. The výměna plynů se provádí uvnitř plic.


3. The Vypršení platnosti je to okamžik, kdy oxid uhličitý uvnitř těla.

3 cvičení, která vám pomůže cítit se lépe

Existují stovky technik, které dokáží mít hluboké a řízené dýchání, ale existuje jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších známých jako "Čtyři kroky” (4 kroky ).

1. Vdechněte pomalu ve čtyřech počtech


2. Podržte ara čtyřikrát


3. Vydechněte pomalu s mírně otevřenými rty čtyři účty


4. Odpočinek čtyřikrát (bez dýchání )

Je nezbytné, aby byly vyrobeny dva normální dechy , dříve než začnete cvičení znovu. Doporučuje se to udělat 4 a 6 krát po sobě jdoucích nebo až do dosažení požadovaných účinků na klid.

Pokud chcete být opravdu ambiciózní, můžete léčit následujícího cvičení:

1. Místo vy jazyku na patře, těsně za rezáky zubu (přední)


2. Dýchat in pomalý pohyb pod nosem, dokud počítáte až 4, položíte ruce na břicho tak, abyste cítili, jak vzduch vstupuje do těla.


3. Podprsenka dýchání sedmkrát


4. Vydechněte Pomalu, když počítáte až 8.

Pak vás trochu opustíme dýchání cvičení, To vám pomůže zlepšit vaše trávení

Praxe těchto cvičení po malou dobu každý den a uvidíte, jak se vaše fyzické a emocionální zdraví zlepšuje.

Video Medicína: NEZkreslená věda III: Metabolismus – o přeměně látek (Duben 2024).