Trpíte nadměrnou starostí?

• Smět 8, 2024

Nezáleží na tom, že neexistuje žádný rodinný, pracovní ani emoční problém, pouze myšlenka, že se něco může stát, je dostatečným důvodem k tomu, abyste zažili nadměrné starosti; Je to však emocí opodstatněná, nebo je to prostě produkt nedostatku spánku?

Podle šetření, které provedla Komise Univerzita v Berkeley V Kalifornii může mít nedostatek spánku klíčovou roli při aktivaci oblastí mozku, které přispívají k rozvoji nadměrné obavy.

Publikováno v Journal of Neuroscience, Studie naznačuje, že deprivace spánku zesiluje předvídavou úzkost, kvůli nasycení v amygdální a insulární kortexi, v oblastech spojených s emocí. Podle výzkumníků výsledný vzorec napodobuje abnormální neuronovou aktivitu, již se projevuje v úzkostných procesech u lidí náchylných k tomuto emocím.

Pro Matthew Walke r, profesor neurověd a vedoucí autor článku, lidé, kteří jsou přirozeně úzkostliví, jsou ti, kteří budou trpět největší škody z nedostatku spánku. To naznačuje, že ti, kteří trpí onemocněními, jako je generalizovaná úzkostná porucha, záchvaty paniky a posttraumatické stresové poruchy, mohou těžit ze spánkové terapie.

Vedle fyziologické potřeby je spánek jedním ze základních pilířů zdraví, a proto odpočinku, které jsou uvedeny, může nejen zlepšit váš emocionální stav a také prodloužit vaši diva.

Ve studii vydané časopisem Archivy obecné psychiatrie, Uvádí se, že lidé, kteří spí osm hodin nebo více za noc nebo méně než čtyři, mají výrazně vyšší úmrtnost než ti, kteří spí v průměru mezi šestou a sedmi hodinami denně.

Chcete-li v minulosti opustit nedostatek spánku a omezit nadměrné starosti, přinášíme Vám tři tipy, abyste mohli lépe spát:

1. Hot bath To, než spíte, vás nejen uvolní, ale upraví teplotu těla na bod, který říká mozku, že je čas spát.

2. Skryjte hodiny. Je normální, že se probouzíte v noci, ale pokud uvidíte čas na hodinách, je pravděpodobné, že zvýšíte vaše obavy, že nebudete schopni spát.

3. Mléko a sušenky. Mléko obsahuje tryptofan, induktor spánku, ale potřebujete uhlohydráty, abyste se dostali do mozku, takže s nízkým obsahem tuku cookies jsou vynikající volbou.

Pamatujte si, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte opatrní!
 

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smět 2024).