Poruchy spánku způsobené přístroji

• Smět 13, 2024

Když spíte, nemáte dobrý odpočinek ? Pokud je vaše odpověď kladná, doporučujeme analyzovat vaše zvyky před časem spánku; No, zatímco mobilní telefony, počítače, televizory a videohry dělají náš život jednoduchý, produktivní a zábavný, mohou ovlivnit negativním způsobem v obnovení energie .

The Národní nadace Sen o Spojených státech, zjistil prostřednictvím studie, že neustálé používání gadgets, zejména minut před spánkem, může nést poruch vspáncích spánku.

43% respondentů ve věkové kategorii od 13 do 64 let uvedlo, že během týdne spí jen zřídka. A 95% uznal, že používají nějaký druh elektronické zařízení jako televize, počítač, videohru nebo mobilní telefon v hodině před spánkem.

David Cloud , výkonný ředitel nadace, zajišťuje, že projít touto technologií nás vedeJe to jednodušší , je stále mnoho věcí, které se musíme dozvědět o jeho použití a jeho důsledcích v našich spánkových návycích.

Na druhou stranu, Charles Czeisler z Harvardská lékařská škola , poskytuje vysvětlení z lékařského a fyziologického hlediska. Zajišťuje, že expozice umělému světlu, ke kterému dochází mezi soumrakem a časem, kdy jdeme do postele, potlačuje uvolňování melatoninu, hormonu, který podporuje spánek, posiluje stav výstrahy a způsobuje změny v naší srdeční frekvenci, tvorby obtížnější usínání.

Proto, pokud nevíte, proč při příjezdu do školy nebo práce jste unavený , ospalý a dokonce i od špatná nálada , doporučujeme vzít v úvahu výše uvedené. Možná je čas na to změnit návyky a myslet více vaše zdraví ; Můžete začít odjíždět nejméně jednu hodinu mezi používáním svého gadgets oblíbené a okamžik, kdy spadneš do náruče Morpheuse.

BBC World

Video Medicína: Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Smět 2024).