Testování dechu a stresu
Březen 2024
Hledáte originální a výživný nádech pro vaše dezerty?
Znáte vlastnosti quinoa a rozhodněte se jej používat ve vašem jídle.
Quinoa je jednou z nejbohatších potravin v lipidů a bílkovinách. Obsahuje polynenasycené mastné kyseliny a esenciální mastné kyseliny, nezbytné a prospěšné pro naše tělo.
Podle knihy Bio kuchyně : "Quinoa, poklad Inků" Quinoa, na rozdíl od jiných obilovin, neobsahuje lepek, bílkovinu, která způsobuje intolerance u lidí s celiakií.
V GetQoralHealth máme recept na horké koláče s quinoa, nízký glykemický index, abyste se postarali o svou postavu a můžete uspokojit touhy lidí s diabetem:
(4 osoby)
1/2 šálku vařené quinoy
1/2 šálku bezlepkové celozrnné mouky
1 šálek všestranné mouky
1 prášek na pečení na lžíci
3/4 lžičky soli
1 1/2 šálky plnotučného mléka (nebo sóji, pokud dáváte přednost)
1/3 šálku čistého jogurtu
1 lžíci nesoleného másla, roztaveného a chlazeného
1 vejce
1. V misce smíchejte všechny přísady
2. - Zahřejte komár nebo panvu a roztřepete máslo a ujistěte se, že dno pánve je rovnoměrně zakryto. Přidejte jednu laťku v okamžiku směsi, čímž vytvoříte velikost kruhu, který chci.
3.- Když se nahoře objeví bublinky, otočte je a smažte, dokud není dno zlatavě hnědé.
4.- Podávejte pokryté máslem, medem nebo ovocem
Malá miska vařené quinoa má 75 kalorií, což je kalorický ekvivalent jablka.
V desce z quinoa najdeme více vlákniny než v desce z hnědé rýže, a podílí se tak na normalizaci cholesterolu, glukózy a inzulínu, kromě toho, že poskytuje pocit plnosti.
A vy, Jste připraveni zahrnout quinoa do jídel?
Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube