Quinoa horké dorty

Hledáte originální a výživný nádech pro vaše dezerty?

Znáte vlastnosti quinoa a rozhodněte se jej používat ve vašem jídle.

Quinoa je jednou z nejbohatších potravin v lipidů a bílkovinách. Obsahuje polynenasycené mastné kyseliny a esenciální mastné kyseliny, nezbytné a prospěšné pro naše tělo.

Podle knihy Bio kuchyně : "Quinoa, poklad Inků" Quinoa, na rozdíl od jiných obilovin, neobsahuje lepek, bílkovinu, která způsobuje intolerance u lidí s celiakií.

 V GetQoralHealth máme recept na horké koláče s quinoa, nízký glykemický index, abyste se postarali o svou postavu a můžete uspokojit touhy lidí s diabetem:

 

Quinoa horké dorty

(4 osoby)

 

SLOŽKY

1/2 šálku vařené quinoy

1/2 šálku bezlepkové celozrnné mouky

1 šálek všestranné mouky

1 prášek na pečení na lžíci

3/4 lžičky soli

1 1/2 šálky plnotučného mléka (nebo sóji, pokud dáváte přednost)

1/3 šálku čistého jogurtu

1 lžíci nesoleného másla, roztaveného a chlazeného

1 vejce

 

POSTUP

1. V misce smíchejte všechny přísady

2. - Zahřejte komár nebo panvu a roztřepete máslo a ujistěte se, že dno pánve je rovnoměrně zakryto. Přidejte jednu laťku v okamžiku směsi, čímž vytvoříte velikost kruhu, který chci.

3.- Když se nahoře objeví bublinky, otočte je a smažte, dokud není dno zlatavě hnědé.

4.- Podávejte pokryté máslem, medem nebo ovocem

Malá miska vařené quinoa má 75 kalorií, což je kalorický ekvivalent jablka.

V desce z quinoa najdeme více vlákniny než v desce z hnědé rýže, a podílí se tak na normalizaci cholesterolu, glukózy a inzulínu, kromě toho, že poskytuje pocit plnosti.

A vy, Jste připraveni zahrnout quinoa do jídel?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube


Video Medicína: NEJLEPŠÍ RECEPT NA BAVORSKÉ SÝROVÉ ŠPETZLE, MUSÍTE VIDĚT!!! (Březen 2024).