Roger Federer trénuje více než 100 hodin

Stát se jedním z největších zastánců tenisu po celém světě a olympijských, Roger Federer tráví dlouhé hodiny tréninku s Pierre Paganini, jeho trenérem, zvláště když nejsou velké turnaje; to je, nezanedbávejte ani jeden den vaše fyzická příprava a školení.

Spolu se svým trenérem obvykle strávíte přibližně 10 hodin denně a každý týden pro různé typy školení , Dokonce i během celé sezóny, tenhle hráč obvykle dosahuje 100 hodin fyzické práce.

Jako součást své přípravy má specifickou rutinu závaží a používá další prostředky k posílení horních končetin, což vysvětluje jeho silnou službu a rychlý pohyb s jeho backhand na jedné straně.

Roger taky skákání lana otevírání a zavírání nohou (s jednou nebo oběma nohama) pro rozvoj síly a rychlosti, což je velmi důležitý faktor reakce a rychlosti na tenisovém kurtu.

Procházejte push-up a používejte zařízení, jako je jízdní kolo Statické, které výrazně zlepšují vaši obratnost, kromě toho, že vám pomáhají rozvíjet horní svaly, jako je trup.

Aby zlepšil svou koordinaci, běží a šprintuje přes tenisový kurt a prochází postranním lékem, dopředu nebo dozadu, vedle Paganiniho. On také používá léčivé koule zlepšit správu nohou.

Další informace o jeho přípravě a cvičení na soudech, v GetQoralHealth představujeme vám video značky brand.com:

Kromě všech fyzická aktivita , dalším důležitým aspektem pro Federar je jídlo. Vlastně nepoužívejte doplňky stravy , ale jíst potraviny, které jsou vhodné pro vaše zdraví, jako normální osoba, ale když jste blízko k soutěží o turnaj, snažíte se ovládat stravě .

Podobně jako jeho věčný soupeř, Nadal, před každou hrou jedí tři sponky: 1 těstovinu (sacharidy), 1 salát (vlákno, minerály a vitamíny) a 2 steaky (bílkoviny) celé stravě vyvážené a úplné.

Roger Federer je jedním z největších tenisových hráčů na světě, který se bude letos v létě pokoušet o ratifikaci během olympijských her a přestože jsou to jen některé z jeho tajemství, je důležité pracovat současně s duševním aspektem, který má být více než 100%.

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi


Video Medicína: The Chance: Nikdy nekončící boj (Duben 2021).