Označte dolní břicho pouze 3 cviky

• Smět 2, 2024

Přibližně 80% vaší schopnosti snížit nadměrný tělesný tuk je určeno tím, co jíte, a zbývajících 20% cvičení a další návyky zdravého životního stylu, jako je dostatečný spánek. Ale označit nízké břicho Musíte provést různé pohyby.

Když provádíte různé cviky k práci na břišních svalech, je to, jako byste vyvinuli vnitřní korzet, který udržuje střevo na svém místě. Přitom stabilizujete páteř a posilujete záda, "říká. Joseph M. Mercola , člen Americká vysoká škola výživa .

Rozvíjení silné břišní stěny je to, co dělá váš břišní vzhled definovaný, jakmile jste ztratil dost tuku , Make břišní jednoduché je účinné, nicméně je lepší je kombinovat s jinými cviky, uvádí studie publikovaná v Journal of Applied Research .

Rutina posilování svaly , podle výzkumníků, mohou zahrnovat standardní křoviny s rotací, cvičení které zahrnují práci s kuličkovými, stabilizačními a napínacími pohyby.

Na základě toho je to ve videu Mateo Martínez , trenér a zakladatel Osobní trenér Mexiko (PTM) , učí vás tři cvičení , které vám pomohou označit nízké břicho , Dejte rozmanitosti vašemu tréninku a získávejte lepší výsledky.

Video Medicína: Soutěž o 2 vstupenky na XFN, 28. června 2018 | KB5 (Smět 2024).