Ztrácejte hmotnost, když jíte

• Duben 29, 2024

The New York Obesity Center, v nemocničním středisku St. Luke Roosevelt ukázalo, že není důležité, kolik jíte, ale co jíte. V jedné studii je zdůrazněno, že přeskočení jídla vytváří přebytek kalorií v dalším.

Proto odborníci doporučují konzumovat jídlo v určitých časech, stejně jako ovsa ve vašem stravě , protože obsahuje hodně vlákno , který působí jako potlačující chuť k jídlu a snižuje rychlost, kterou cukry dosahují krve .

Lékaři vysvětlují, že když se cukry pomalu dostanou do krevního řečiště mozku Najde energii k práci, ale pokud ho najde v příliš velkém množství, skončí s ukládáním tuku .

Aby se zabránilo akumulaci tuků a udržet ve tvaru, Nemocnice Angeles nabízí následující opatření:

1. Snídaně bohaté na vlákninu: Můžete jíst jablko se skořápkou, melounem, oranžovou papáji, tvarohem nebo panelem, mandlemi nebo vlašskými ořechy, žitným chlebem.
2. Konzumujte křupavou zeleninu: V jídle zvolte talíř surového salátu, způsobí vám pocit plnosti; Můžete je přidat s olivovým olejem a octem nebo s trochou jogurtu a aromatických bylin.
3. Vytvořte kombinovanou misku: Zahrňte kuřecí maso nebo rybí dušené se zeleninou nebo vínem a kořením. Vyhněte se gravity a bílé omáčky, které obsahují rafinované mouky.

Pít dobré množství vody je životně důležité pro zdraví. Nepoužívejte více než dvě sklenice alkoholu na jedno jídlo.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Как вырастить кофе дома. Сад и огород на подоконнике. Худеем с помощью кофе (Duben 2024).