10 tipů pro stravování s diabetem

Mít diabetes by neměl být synonymem pro omezení aktivit, které vás potěší nebo opustit rutinu; Například máte několik tipů, jak si vychutnávat jídlo mimo domov.

Podle Mexická diabetická federace , existují zařízení nebo restaurace, které mají všechny služby, aby poskytly vynikající a hygienickou pozornost osobám, které trpí onemocněním, zejména s cílem vyhnout se gastrointestinálním onemocněním.

Musíte však udělat svou část, abyste si vybrali vyváženou stravu a postupujte podle následujících tipů:

1.- Restaurace: Vyberte si ty, které mají službu a la carte, kde si můžete vybrat většinu menu a vyhýbat se rychlým jídlům.

Jednou z výhod výběru tohoto typu míst je, že jsou různorodé a slučitelné s vašimi zvyky a můžete řídit spotřebu kalorií a tuků.


2.- Vyrovnává vaše jídla: Pokud jedete, snažte se, aby zbytek vašeho jídla bylo zdravé a bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnný chléb a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

3.- Jednoduché potraviny : Vyberte si jednoduché přípravné pokrmy jako vařená zelenina a pečené kuře. Pokud máte otázky ohledně nádobí, požádejte číšníka, jak je přípravek.

4.- Nahrazuje: Pokud jsou ve vašem jídle nějaké ozdoby s přebytkem kalorií nebo sacharidů, požádejte číšníka, aby ho změnil za něco výživnějšího.

5.- Postarejte se o porce: Některé restaurace obvykle obsluhují velké porce, vyhýbají se přebytku, žádají o poloviční porci nebo s někým sdílejí kompletní dávku, můžete také požádat o to, aby to odneslo.

6.- Pozor na advokátní kanceláře: S těmito možnostmi byste měli věnovat pozornost přísadám, které má každý pokrm, a zvolit část, kterou budete jíst. Nezapomeňte si jednoduše zvolit připravené potraviny.

7.- Samostatně: Někdy omáčky nebo dresinky jsou velmi pikantní nebo slané, tak je objednejte odděleně a používejte malé části.

8.- Nápoje: Vyberte si nápoje s obsahem cukru nebo bez něj. Existují různé odrůdy nealkoholických nápojů tohoto typu a můžete dokonce požádat o ovocnou vodu bez cukru.

9.- Zapomeňte na dezerty: Pro osoby trpící cukrovkou nejsou dezerty restaurací v žádném případě bezpečné, protože mají vysoký obsah kalorií.

10.- Naplánujte jídlo s léky: Je důležité, abyste nezměnili tyto plány, abyste získali maximální užitek z léčby a předešli změnám hladin glukózy.

The Mexická společnost výživy a endokrinologie zajišťuje, aby lidé s cukrovkou mohli jíst pryč z domova, pokud si vybírají potraviny, které kontrolují hladinu glukózy v krvi, mají nízký obsah tuku nebo soli a vyhýbají se změnám v normální stravě.

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku a YouTube


Video Medicína: O revoluční terapii obezity a cukrovky s MUDr. Hanou Krejčí (Březen 2024).