Odpočinek oproti obezitě

• Duben 18, 2024

Nedávné šetření Univerzita Washingtonu naznačuje, že spí minimálně devět hodin denně pomáhá vyrovnat se s genetickou predispozicí Obezita a pomáhá vám zhubnout .

Tato studie zjistila, že spánek méně než osm hodin je spojeno s nárůstemIndex tělesné hmotnosti (BMI) , což ukazuje, že krátký spánek zvyšuje vyjádření genetických rizik s vysokou tělesnou hmotností.

Objevte, proč vám spánek pomůže zhubnout :

I když je důležité spát, aby tělo mohlo správně fungovat, výživa nikdy nepřestane být klíčem k ovládání a zdravou váhu , Odborníci doporučují vést denní přehled o potravinách, které se konzumují denně, a seznamy kalorií obsahují, tím je jednodušší ovládat hmotnosti .

Když se předpokládá, že se zapíše všechno, co se jedí, vede to k úrovni vědomí, která přirozeně vede většinu lidí, aby přestali a mysleli před jídlem, aby nedošli k přehánění.

Než nastavíte budík a spíte více než devět hodin, vyjměte notebook a zapište vše, co jste jedli během dne. Pokud jste překročili sebe, v tuto chvíli není nic co dělat, ale příští den budete mít motivaci, abyste znovu neproběhli stejné chyby.

Pro zhubnout efektivně provádět fyzická aktivita Nejméně 30 minut denně a vyvarujte se vyvážené stravy. Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Proč je v Česku problém s početím? Jsou za tím muži a jejich špatnénačasování (Duben 2024).