• Duben 27, 2024

¿Kolik kilogramů byste měli stáhnout týdně? Mnohokrát se lidé uchýlí k omezujícím dietám, díky nimž rychle zhubnout, ale nezdraví.

Zdravá ztráta hmotnosti je mezi 500 gramy a kilogramem tělesný tuk za týden, uvidíte, že to odráží v břiše a kyčle.

Domníváte se, že jedna velikost oděvu méně odpovídá zhruba třem kilogramům tělesného tuku méně. Někteří lidé považují za jednodušší než ostatní; Nicméně skutečnost spočívá v tom, že stačí mít disciplínu a vůli k dosažení vašich cílů.

Sbohem omezující diety!

Jeden stravě Velmi omezující - na dlouhou dobu - může být v budoucnu kontraproduktivní, protože metabolismus se zpomaluje. Proto musí existovat strategie odchodu, aby se reaktivovala s potravinami s nízkou kalorickou hustotou.

"Vaše tělo" agresí ", ke kterému podstupujete, se rozhodne strávit méně kalorií, aby vás udržel naživu, což vede k většímu nahromadění tělesného tuku, když se vrátíte do obvyklé stravy. To, co víme, je "odskočit".

Zapomeňte na odraz!

Odskok je v podstatě relaps. Není to tak, že "kouzlem" na konci jídelního plánu získáte ztracenou váhu nebo dokonce zvyšujete více.

Co se stane, je to, že když se vrátíte k jídlu, jako jste dělali předtím, vaše tělo se rozhodne hromadit více tuku v těle, aby vás ochránilo před tím, než ho zbaví jídlo v budoucnu.

Abyste se vyhnuli odrazu, měli byste navštívit odborníka na výživu, který nepředepisuje látky potlačující chuť k jídlu nebo jakýkoli druh pilulek, a naučí se vám jíst správné množství.

Pamatujte, že neexistují žádné dobré nebo špatné potraviny, ale dobré a špatné rozhodnutí z hlediska množství a kvality.

Zaregistrujte se!

The cvičení Je to klíč k udržení čísla, kterou hledáte. Jen 10% lidí, kteří ztrácejí váhu pouze stravě , drží to. Zatímco ti, kteří ztrácejí váhu s kombinací obou a vytvářejí nový životní styl, znovu "netrpí" kvůli své velikosti.

Je lepší, pokud to vydrží, a to se nesnítí, že pneumatiky! Buďte trpěliví, disciplinovaní a vždy mějte na paměti, co budete dělat, když se uvidíte a cítit, jak jste vždycky chtěli.