Cvičení pro šikmé abs

• Smět 6, 2024

Jednou z nejobtížnějších svalových skupin, které se vyvíjejí, tónují a označují, jsou šikmé břicha, které díky tréninku s vhodnými cviky umožňují dobře definované a silné břicho a pas.

Šikmé abs jsou svaly, které máme přímo u nás, v pase. Tyto svaly používáme, když otočíme kmen nebo boční páteř.

Mezi různými rutinami pro trénování těchto břišních svalů jsou izometrické cviky, jak je ukázáno + Život - kilogramy GetQoralHealth, Carlos Velázquez, specialista na funkční výcvik SportCity, v příštím videu:

Je třeba poznamenat, že tato cvičení pro šikmé břicha jsou prováděna na základě izometrických kontrakcí, při nichž se svaly uzavírají se svými vlákny, ale podle vitonica.com se nedochází ke zkracování (soustředné) ani prodlužování (excentrické).

Tyto typy cvičení jsou velmi dobrým způsobem, jak zvýšit sílu našich břicho a kyčelních svalů, což kromě toho pomáhá snížit nahromaděný tuk v pase.

Délka těchto pohybů je variabilní, hodně závisí na síle každé osoby. Seriály můžete provést s určitým časem (30 sekund je dobrá délka izometrických cvičení) nebo vytvořit konkrétní rutinu, jak uvádí Carlos Velázquez.

V tomto smyslu, pokud dokážeme bez problémů dorazit, postupně prodloužíme délku trvání. Pokud klesne a nedosáhne 30 sekund, můžete jednoduše provést 10 nebo 20 opakování nebo přidat některé změny jako více bodů podpory pro snížení intenzity, což vám dá stejný výsledek: dobře definované a silné šikmé abs. ,

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Karolina Huvarova - Cvičení - šikmé břišní svaly, abs sixpack workout bikini fitness (Smět 2024).