10 triků k označení břicha

• Duben 25, 2024

Vidět a břicho Tónovaný a smyslný, musíte si představit náročné hodiny cvičení co musíte udělat pro dosažení rovného; Nicméně, existují některé triky, které vám pomohou označit břicho bez velké námahy.

GetQoralHealth vám dává 10 triků k označení břicho , které můžete procvičovat během své další rutiny cvičení , Uvidíte výsledky za krátkou dobu!

1.- Cvičejte svou pánvi : Praxe cvičení Kegel, kdykoli můžete, protože vám pomohou posílit svaly průřez Budou se chovat jako neviditelná kapela.

2.- Zaměřte se na cvičení : Zapomeňte na televizi nebo přemýšlejte o seznamu úkolů. Zaměřte se na to, co děláte v okamžiku a v cíli hoření tuku , Kromě toho se vyvarujete zranění a vytvářejte užší spojení mezi tělem a myslí.

3.- Nedržte dech: Vaše svaly břicha potřebujete kyslík, aby fungoval při jeho maximální kapacitě, tak zkuste provést vdechnutí v nejtěžší části cvičení a vydechujte, když vyvíjíte větší sílu v aktivitě.

4.- Pracuje ve všech rozměrech: Nepokoušejte se dělat stejný abs celý svůj život. Ve své rutině otočte své tělo a přesuňte ho do boků, abyste označili břicho a spálili mnohem rychleji tuku , Níže uvádíme video, které vám poskytne nápad:

5.- Používejte příslušenství s hmotností: Činky jsou nejen pro zbraně, ale také pomáhají označit břicho; tak koupit hmotnosti mrtvé, abyste doplnili svou rutinu cvičení .

6.- Plné zahřátí: The cvičení Protahování a zahřátí jsou základem každé rutiny, takže se vyvarujete zranění nebo slzami. Provádějte pomalé a rozmanité pohyby.

7.- Vyhněte se břitu na hrudi: Jedna z největších chyb při výrobě cvičení Označit břicho je držet hlavu dolů, protože tam je zbytečný tlak na krku, který odvádí pozornost od úsilí do této oblasti.

8.- Dělejte dřepy: Toto cvičení je ideální pro tonizaci svalů zad, hýždí a břicha.

9.- Zlepšete svůj zůstatek: Koule vám pomůže zlepšit fyzickou rovnováhu a označit vaše abs. Udělejte několik postojů pilates o jóga .

10.- Nezanechávejte dietu: Bez ohledu na to, kolik hodin jste v tělocvičně, jestliže vaše strava není správná, nikdy nebudete mít tonizované tělo. Chcete-li označit břicho, měli byste jíst bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky, ovoce, zeleninu a celá zrna.

Je důležité, abyste splnili průměrné hodiny přestávka , to znamená, že byste neměli pracovat svaly dva dny po sobě, musíte počkat na to, aby se vaše tělo zotavilo z úsilí, které učiní, až pak uvidíte výsledky. 

Video Medicína: The power of the placebo effect - Emma Bryce (Duben 2024).