Snižte tyto extra libry s odstřeďováním

• Smět 5, 2024

Tato disciplína, vytvořená v 90. letech ve Spojených státech, odolala zkoušce času a je i nadále jedním z nejčastěji používaných tréninkových metod.

Ačkoli spinování Považuje se za "neudržitelný" sport, to znamená, že při jeho výkonu neexistují žádná fyzická rizika, je důležité vzít v úvahu fyzický stav každého člověka a nepřesáhnout jeho praxi.

Inštruktor vás vede až do konce cesty doprovázený hudbou, která vás naplní energií.

Jak by měla být rotační relace

Podle názoru španělské federace aerobiku a fitness (FEDA) začne spinningová třída začínat 5 až 10 minut zahřátí jemného šlapání, zatímco monitor Vás naučí správně umístit ruce, nohy a nohy.

Každá relace je odlišná, nikdy nuda a může mít jiný profil v závislosti na úrovni skupiny. Cílem instruktora je přizpůsobit třídu lidem, kteří k němu přistupují.

Hlavní částí každého zasedání je pomyslná cesta 40-45 minut, přes silnice a místa s různými překážkami a různými úrovněmi.

Co se týče technického problému spinování , musíme vědět, že všechny statické jízdní kola mají brzdu, která je ovládána pákou nebo kolečkem umístěným na řídítkách nebo pod ním, a to dělá pedálování více či méně obtížným, takže můžeme dokonale simulovat velmi vysoký stoupání. strmý nebo deliriózní sestup.

Šlapání je konstantní a během třídy není přerušeno; účastníci mohou zvýšit nebo snížit tempo, mohou změnit pozici jízdní kolo a měnit úroveň odporu kdykoli v průběhu relace, ale nikdy se nezastaví.

Výhody předení

Kromě spalování více než 800 kalorií za hodinu, spinování Je to vynikající trénink aerobní to dovolí tón nahoru čtyřkolek (umístěný na přední straně stehen) a vnější svaly stehna.

Je to zábavné, tvrdé a rychlé cvičení; riziko úrazu je velmi nízké a zanechává gluteus pevný.

Není nutné mít sestavené dříve jízdní kolo , ani nevyžaduje komplexní kapacitu koordinace nebo rovnováhy a můžeme regulovat intenzitu podle našeho stavu.

Spřádání zlepšuje distribuci krve a její návrat; pomáhá snižovat cholesterolu , triglyceridy , Obezita a nesnášenlivosti na glukózu.
 

Video Medicína: The paradox of choice | Barry Schwartz (Smět 2024).