7 tipů, jak letět lépe

• Duben 28, 2024

Někdy mohou vysoké teploty, které jsou pocity v létě, omezit náš zájem o cvičení venku; Nicméně, podle některých tipů, které chcete spustit, můžete si ji užít více a dělat to důsledně.

Podle informací zveřejněných v Zdraví , tyto tipy jsou velmi užitečné pro lidi, kteří začínají trénovat, pro ty, kteří už mají čas na cvičení nebo pro odborníky.

Můžete také zajímat: Jak zjistit, zda jste schopni běžet

1. Chraňte se před sluncem V létě jsou sluneční paprsky velmi intenzivní, proto používejte klobouk nebo chránič na ochranu hlavy. Kromě toho vám umožní lepší viditelnost a udržet vás svěží. Aplikujte opalovací krém na celou pokožku předtím, než půjdete na běh.

2. Nechte své tělo dýchat. Používejte sportovní oblečení vyrobené z prodyšných tkanin ve světlých barvách. To odstraňuje pot z pokožky, zabraňuje podráždění a budete se cítit čerstvější, abyste mohli pokračovat v cvičení.

Můžete také zajímat: Běžíte efektivně?

3. Udělejte si čas. Na portálu Aktivní Specifikuje, že vaše tělo potřebuje čas přizpůsobit se horkému klimatu. Proto snížíte intenzitu pohybu o 65 nebo 75% v prvních sezeních, pak ji můžete zvýšit, dokud nedosáhnete své maximální úrovně.

4. Naučte se. Než vyjdete k běhu, zkontrolujte počasí a kvalitu vzduchu; Tímto způsobem se vyvarujete zdravotních problémů a zlepšíte provozní výkon.

Můžete také zajímat: Jak často byste měli běžet?

5. Hydrát: Nyní více než kdy jindy je v této fázi nutné, abyste před a po pití potřebovali vodu, aby vaše tělo bylo čerstvé. Kromě toho se můžete osvěžit trochu pokropením na hlavě nebo těle.

6. Chladné ponožky. Používejte oděvy, které absorbují vlhkost z pokožky, aby se zabránilo puchýřům nebo nohou sportovce.

Může vás také zajímat : Potřebujete motivaci ke spuštění

7. Odpočinek. Vezměte si několik dní zotavení, aby vaše tělo asimilovalo úsilí, například můžete odpočívat tři dny v týdnu.

Nezapomeňte, že pozitivní mysl vám pomůže dosáhnout vašich cílů, zejména v nejžhavějších dnech roku. Rozveselte a nenechte slunce dokončit svou stimulaci.
 

Video Medicína: TOP 10 JAK SI LÉPE ZAPAMATOVAT UČIVO nebo cokoliv jiného (Duben 2024).