• Duben 26, 2024

Z pšenice na krevetové palacinky je Semana Santa gastronomickou přehlídkou, která podmaní patro, ale ohrožuje vaši váhu. Některé z těchto jídel přesahují více než 500 kalorií na porci.

Pouze 1 šálek romeritů s mořskou a krevetkovou placičkou odpovídá 27 gramům tuku, 25 bílkovin a 512 kalorií ", odhaluje GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, absolventka oboru Výživa a potravinářské vědy z Universidad Iberoamericana.

Také by vás mohlo zajímat: Užijte si své oblíbené "garnachas" s těmito tipy

Nicméně není to všechno proto, že je zde více jídel Sema Santa, které patří k tomuto "černému seznamu":

1. Kapirotada: 571 kalorií, 11 g bílkovin, 88 g sacharidů

2. Chilies plněný sýrem zvětral: 365 kalorií, 17 g bílkovin, 30 g tuku

3. Rybí tacos (3 kusy): 360 kalorií, 9,5 g bílkoviny, 16 g tuku

4. Tunia empanadas: 332 kalorií, 15g bílkovin, 32g sacharidů

Nemožné odolat?

I když je těžké říci: Ne, děkuji. Výživář Cuyás vám dává tyto tipy, abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti a zároveň si užívali své oblíbené velikonoční jídlo:

1. Uvařte občerstvení, jako je zelenina, ovoce, sušenky s čerstvým sýrem nebo jogurtem. Je důležité, abyste mezi jídly netrávili více než 4 hodiny, aby nedocházelo k nadměrnému jídlu.

2. Jíte tiše, dobře vaříte jídlo a vychutnejte si je. Nezapomeňte, že signál sýtosti trvá 20 minut, než se dostanete do mozku.

3. Pokud chcete vyzkoušet několik pokrmů, je lepší jíst trochu z každého z nich, abyste se vyhnuli extra kaloriím nebo se o své společné svátky podíleli.
Vždy začít s jídlem se zeleninou a ovocem.

4. Dejte si pozor na alkoholické nápoje, protože každý gram alkoholu přispívá 7 kalorií, například 1 sklenka červeného vína přispívá přibližně 150 kalorií.

Využijte příležitost spát dobře, špatné spánkové návyky a stres souvisí s nárůstem rizika nárůstu hmotnosti, "říká Cuyás.

Protože jste to přečetli ...

Proč jsou lidé s tetováním atraktivní?

Jak dlouho trvá menopauza a jaké jsou její první příznaky

Nejnebezpečnější zařízení v tělocvičně

Půly ovoce prospěšné ... Budete fascinováni!

Video Medicína: Pýcha (Duben 2024).