• Duben 25, 2024

Nemáte už energii k výkonu svých aktivit nebo máte pocit, že jste nemocní nebo vyčerpaní? Ve vašich rukou je řešení vašich problémů. Váš životní styl se odráží ve vašem zdraví a náladě, takže je načase, abyste přijali zdravé návyky.

Podle studie provedené společností Regus a mexický institut sociálního zabezpečení, Mexiko má nejvíce případů pracovního stresu, který poškozuje zdraví a snižuje očekávanou délku života.

Dokonce i v informacích publikovaných The Huffington Post , více než 90% onemocnění souvisí se stresem. Proto je čas analyzovat všechny vaše utrpení a přijmout zdravé návyky, které prodlouží váš život.

Rozveselte a buďte v dobrém zdraví!

1.- Odstraňte sebe. Vyjděte ven, jděte a dýcháte, abyste naplnili plíce kyslíkem. Tato akce uvolní vaši mysl, vytvaruje tělo a sníží stres, aby si užíval života.

2.- Užijte si svou rodinu. Trávení času se svými blízkými je nezbytné pro posílení emocionálních vazeb. Zahrajte si s dětmi a snažte se oddělit pracovní činnosti od osobních.

3.- Jíte s mírou. Vyvážená strava vám pomůže zhubnout a vyhnout se chronickým degenerativním onemocněním, jako je cukrovka a obezita. Pomalu si vychutnejte jídlo a používejte malé talíře, abyste jedli správné porce.

4.- Spijte dobře. Lidé, kteří spí méně než sedm hodin, mají vyšší riziko onemocnění dýchacích cest, jako je chřipka nebo nachlazení.

5.- Zlepšit své sebevědomí. Specialisté z Univerzita Londýna zajišťují, že nálada ovlivňuje naše zdraví. Negativní myšlenky poškozují vaše sebevědomí a vytvářejí zranitelnost vůči nemocem, jako je deprese, anorexie a nespavost.

6.- Vyhledejte čas. Při mnoha příležitostech lidé zapomínají na potřebu, aby se účastnili ostatních, to není zdravé, neboť přímo ovlivňuje váš duševní a fyzický stav. Dělejte něco, co se vám líbí alespoň jednou týdně, abyste získali energii.

7.- Televizor vypněte. Jedná se o jeden z hlavních spouštěčů sedavého životního stylu, obezity a cukrovky. Snižte tuto aktivitu a vyberte něco s více pohybem, jako třeba procházka, zalévání rostlin.

8.- Snížit zpracované potraviny. Obsahují sodík, cukr a nasycené tuky ve velkém množství, které mohou poškodit vaše kardiovaskulární zdraví.

9.- Hydratujte se. Voda vám pomáhá mít tělo bez toxinů, pokožku zářivou a bez nečistot. Nečekejte, až se budete smát, pijte dva litry denně.

10. - Uvědomte si krk. Eliminuje svalové napětí v této oblasti těla s protahovacími cviky. Tímto budete cítit fyzickou a duševní úlevu.

11.- Umístěte rostliny do svého domu. Rostliny nalezené uvnitř domů pomáhají snižovat podráždění očí, stres a zvyšují koncentraci, produktivitu a osobní motivaci.

S těmito zdravými návyky prodloužíte svůj život, zlepšíte svou náladu a odrážíte pozitivní postoj k ostatním. Nedělejte lenost nebo rutinní snížení kvality života. Vychutnejte si všechno, co je kolem vás, naplno!
 

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Esenciální oleje pro workoholiky a relax (Duben 2024).