To je vzorec pro boj s stresem

• Duben 29, 2024

Kdo z nás nebyl obětí stresu? Každý den se setkáváme se stresovými situacemi, jako jsou pracovní povinnosti, doprava, nedostatek peněz, nemoc druhého, mimo jiné.

Dobrou zprávou je, že tam 3 jednoduché triky otočit ji a nenechat se překonat stresem.

Poznámka:

Napište, co máte pocit

Jednou z nejlepších způsobů, jak ukončit stres, je zjistit, odkud pochází a jak vás cítí: ať už v práci, doma nebo dokonce ve vlastní rodině, je důležité, abyste ji pojmenovali.

Vzhledem k tomu, že zjistíte, že se vám to líbí, použijte notebook a uchovávejte malý deník, v němž rozdělíte svůj list na tři sloupce:

1 Co vás vede ke stresu?

2 Proč to tak cítíš?

3 Máte řešení?

A odpovězte na každou z nich, a tak můžete mít více jasnosti, protože se cítíte tak; Také jsem zjistil, že po vyprázdnění mysli, která to píše, přestanete pociťovat a neustále přemýšlet o tom.

Snažte se udělat nějaké cvičení

Je to nejlepší, co můžete udělat! Chcete-li praktikovat nějaký sport, podniknout nějaký druh pilates nebo jinou aktivitu, která vyžaduje fyzickou námahu, pomůže vám uvolnit energii a úzkost, které vám způsobí stres.

A víc v těch dnech, kdy to nemáte; Pokud se obáváte, že vám chybí vaše třídy, pozvěte přítele, aby sloužil jako podpora, která vás povzbudí.

Zůstaňte zaneprázdněni

A aktivujte svou mysl. Proč? Tímto způsobem nebudete dávat moc myšlenkám, které vytvářejí stres.

Jedna cesta, jak to dělám je plánování mého týdne, takže můžu mít jasnější představu o tom, jaké aktivity mám dělat, o době, kterou s nimi budu utrácet a jak je vyřeším.

S každodenní objednávkou vám pomůže necítit stres a něco zapomenete.

Zdvořilost Lola mi řekla @ MelodijoLola