7 aktivit pro zdravé léto

• Smět 3, 2024

Je čas, abyste si užívali sezónu v nejlepším a všech svých přínosech pro zdraví, protože existují některé aktivity, které byste si mohli vychutnat léto zdravé

Podle portálu Nejlepší zdraví , v léto Můžete udělat věci, které vycházejí z rutiny, aniž byste investovali velké množství peněz, což vám pomůže uvolnit, zlepšit náladu a obnovit energii po zbytek roku:

1. Letět s drakem. Naplánujte si návštěvu terénu nebo na pláži, abyste tuto aktivitu vykonali. Tím, že běžíte s rodinou, abyste zvýšili kite, budete cvičit a stimulovat výrobu endorfinů.

2. cvičit jógu. Je to účinná činnost, kterou je třeba eliminovat stres , úzkost a spalování kalorií. K dispozici jsou videa, která vás vedou, abyste se naučili praktikovat nebo hledat místo, kde vás naučí, aniž byste utrpěli zranění.

3. Vlak venku. Podle studie Univerzita v Illinois , kontaktujte přírodě To dělá lidi více štědře a společensky, takže kromě toho, že těží z endorfinů fyzické aktivity, můžete zlepšit své sociální dovednosti.

4. Dopřejte si lázeňský den. Prostřednictvím masáží a obličeje můžete uvolnit nervový systém a postarat se o kůži.

Kromě toho byla provedena studie Buck Institute for Aging a McMaster University v Hamiltonu odhaluje, že masáž snižuje záněty na buněčné úrovni a pomáhá svalům hojit se rychleji.

5. Zažijte kempování. Mezi získané výhody patří relaxace, úzké rodinné vazby a příroda, podpora týmové práce a zlepšení dovedností při řešení problémů. Na některých místech existují možnosti pro provedení této činnosti.

6. Tanec. Nemusíte chodit na párty, abyste si je mohli cvičit. Z pohodlí vašeho domova můžete podpořit vypalování kalorií a eliminovat stres. Spojte se s přáteli a vychutnejte si tuto aktivitu společně.

7. Vytvořte vlastní zahradu. Pěstování vlastního jídla zlepší vaše zdraví o 100%, protože budete vědět, že jsou čerstvé a že byly řádně ošetřeny. Navíc zahradnictví pomáhá uvolnit stres a spálit kalorie.

Dokonce i studie publikovaná v Americká dietetická asociace To naznačuje, že lidé, kteří jedí tento typ jídla, mají tendenci jíst denně pět ovoce nebo zeleniny.

Vytvořte si vlastní zdravé léto a užijte si co nejvíce s rodinou. Pamatujte, že pouze vy můžete zlepšit své zdraví a pohodu. Zaregistrujte se a užijte si dovolenou!