6 antistresových potravin

• Smět 2, 2024

Existuje mnoho antistresových potravin, jejichž vlastnosti vám dávají energii a optimismus po jeho příjmu, což nám umožní zmírnit toto zlo; Nicméně, ne všechny z nich jsou kvůli vysokému přínosu kalorií nebo cukrů.

Proto, v GetQoralHealth představujeme některé z nejefektivnějších a zdravějších, aby jste je mohli zahrnout do svého stravě , předcházet a bojovat stres :

Banán : Je to jedna z nejužitečnějších potravin pro naše nervový systém , být bohatý vitamíny skupiny B, A a C. Obsahuje také minerály (zejména vápník, draslík, hořčík a železo) a je charakterizován tím, že je velmi snadno stravitelné ovoce, protože uhlohydrátů že má pomalou asimilaci.

Ořechy: Pokud jde o samotné antistresové potraviny, nejsilnější jsou mandle a rozinky, jak bohatévitamíny z kompleta B).

Pšeničné klíčky : Je to užitečné jídlo pro kompenzování rezerv vitamin B, kromě toho, že je bohatý na fosfor a vitamín E. Vzhledem k obsahu draslíku, hořčíku a mědi je přínosem pro nervový systém .

Slunečnicová semena : I když jsou malé velikosti, jsou velmi bohaté vitamíny skupiny B a E. Oni se starají o zdraví nervový systém jako srdce.

Mléko a deriváty: Mléko obsahuje vápník, dobré pro nervový systém , zatímco jeho teplota pomáhá uvolnit oblast žaludku. jeho proteinů dostanete prekurzor tryptofanu serotonin , ale také kvůli bohatství minerálů, které přispívají k jeho fungování neuromuskulární systém .

Čaj : Jejich různé odrůdy mají relaxační účinky. Jeho spotřeba je spojena s okamžikem klidu, a proto je velmi efektivní. Čaj vápna, citrónový balzám a bazalka jsou pravdivé de-stressing přírodní

Nezapomeňte, že pro přesnější efekt byste měli sedět tiše a jíst pomalu každý z potravin, které si zvolíte pro zvýšení jejich účinku proti stresu , Kromě pravidelného odpočinku si několik minut nechte dýchat a fyzicky aktivujte.

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Panenka Barbie | Neobvyklé a zajímavé Barbies | Ukázka (Smět 2024).