• Duben 26, 2024

Není čas pozdě, kdy cvičení to je asi Udržování těla aktivní je nezbytné pro dobré zdraví a dobrý vzhled. Co je fakt, že cvičení nemá stejný účinek ve všech fázích života, proto vám řekneme jak počáteční cvičení na 40 .

Můžete také vidět: Druhý vzduch žen na 40.

Podle studie publikované Univerzita Texasu , u čtyřicet let se zvyšuje libido žen. Cítí se přitažlivější a mladší; To je důvod, proč mnozí hledají cvičební rutiny, které z nich dělají vypadat a cítit se dobře.

Pokud jste 40 let, nikdy jste nevyužili a právě začnete, to je to, co byste měli vědět ...

1.

Začněte rutinou kardiovaskulární , Můžete začít s rutinou střídání běžeckého trenažéru a jízdního kola.

Je důležité, aby vaše tělo začalo získávat stav. Při průměrné rychlosti a bez odporu je potřeba alespoň 30 minut aktivity.

2.

Po trochu fyzickém stavu můžete cvičit kardio a odpor.

Eliptický je výborná volba, zároveň dělá kardio a odpor. V tomto okamžiku můžete zařízení naprogramovat pomocí systému odporu.

3.

Pokud chcete dělat svaly, přidávejte do rutinních závaží postupně. Můžete začít s činky o hmotnosti 5 kg.

Procvičení cvičení se provádí zvednutím závaží na boky a na přední stranu. Tímto se budete tonizovat svaly paží a odstraníte to pod ním.

4.

Pokud to, co hledáte, je posílení svalů hýždí a nohou. Doporučujeme provést "vyčerpání ’.

Skládá se z dlouhého kroku vpřed a ohnutí kolena, dokud nedosáhnete bodu, který nepřekročí nohu.

Po dosažení tohoto cvičení po dobu jednoho měsíce můžete přidávat váhu pomocí činky současně s námahou.

Nezapomeňte

Než se rozhodnete cvičit cvičení, měli byste se poradit se svým lékařem, aby vám říkal, zda jste schopni tento typ aktivity.

Tip : abyste se nepoškodili, doporučuje se konzumovat vitamíny, které posilují kosti a svaly. Vitamín D, E a B12 jsou výbornou volbou.

Neomezujte se, počáteční cvičení na 40 a to vypadá velkolepě!

Protože jste to přečetli ...

Účinky  nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití  a výhody olivového oleje

Video Medicína: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Duben 2024).