• Smět 5, 2024

Tam jsou jógové postoje jejichž míra obtíží se zdá být velmi nízká, ale špatný výkon v nich bude pro vaše tělo kontraproduktivní, takže pokud jste začátečník, měli byste věnovat velkou pozornost.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , Renata Spironello, mezinárodní trenér a mluvčí Naama Yogy , řekl nám, že dýchání je rozhodující v době hnutí a je jednou z prvních chyb, které lidé dělají.

Pokus o perfektní držení těla způsobuje, že lidé přestanou dýchat a způsobují nedostatek kyslíku, aby se dostali do mozku, a lidé, kteří trpí srdečními problémy, způsobí v krátkodobém horizontu závažné následky změny krevního tlaku.

Musíme si pamatovat, že jóga není soutěžní sport, jejím cílem je dosáhnout rovnováhy spojením těla s duchem.

Prvním doporučením je poslouchat vaše tělo, to znamená, že byste neměli dělat to, co mu dlužíte. Tělo ukazuje, co cítíte, a pokud dosáhne svého limitu, zastavte se a neubližujte mu.

Dalším krokem je zvolit si styl jógy, který vám dobře vyhovuje a správnému učiteli. Chyba začátečníků se zaregistruje na místě, které není podle toho, co potřebují.

Špatná pozice jógy vám může po celý život ublížit. Nejvíce postiženými částmi těla jsou záda, krk, nohy a kolena.

Renata Spironello se zmíní o tom, že abyste se postarali o záda, musíte si uvědomit vaši "haru", která je energetickým bodem, který je mezi pupkem a pubickou kostrou, a to je dosaženo tím, že se vytvoří kontrakce nebo utáhněte břišní část.

Dále se s vámi podělíme 7 jógové postoje které vám mohou ublížit, ale ne kvůli komplikacím, ale kvůli špatnému provedení:

1. Zpětné ohyby

Tato pozice má vzít tělo zpět, ale pokud nemáte břišní kontrolu, bude bederní poškození. Před zahájením je důležité vdechnout a kontrastovat břicho a pohlavní orgány.

Video Medicína: KAZ: Pushing The Virtual Divide (Smět 2024).