Vyhněte se bolesti prsu po cvičení

• Duben 19, 2024

Když začnete rutinní nebo fyzickou aktivitou, jsou nepohodlí nebo nepohodlí v kloubech nebo svalů nevyhnutelné; Co se stane s bolestí prsu?

Podle studie provedené časopisem Britský časopis sportovní medicíny , bolest na hrudi je problém pro jednu ze tří žen, které vedou maratony.

Průzkum zkoumal v roce 2012 celkem 1 285 běžců v londýnském maratonu. Byli požádáni o jejich cvičební návyky a intenzitu výcviku, o jejich anamnéze a o tom, jak často zažívají bolest.

V důsledku toho bylo zjištěno, že 32% z nich hlásí bolest v této části těla, která úzce souvisí s velikostí hrudníku. Polovina respondentů uvedla, že nepohodlí dochází po mírné fyzické aktivitě a 64% v důsledku intenzivního cvičení.
 

Zabránit tomu, aby se to stalo překážkou sportu, s informacemi z publikace Ženské zdraví Poskytujeme 4 tipy, abychom se vyhnuli bolesti prsu:

1. Získejte správnou podporu po celý den, a to nejen v posilovně. Musíte se ujistit, že podprsenka poskytuje dostatečnou podporu během všech vašich každodenních činností.

2. Ujistěte se, že upevňovací materiál splňuje tyto normy:

Band , Musí být dostatečně pevný, aby při sklonu neklouzal.

Pohár , Ujistěte se, že jsou správné velikosti.

Tyče Pokud máte kroužky, měli byste sledovat přirozený záhyb prsu. Pokud je prstence spodní v žebro (kde je trochu užší), může být pás příliš malý.

3. Věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete. Některé výzkumy ukázaly, že dieta s vysokým obsahem tuku nebo nadměrným příjmem kofeinu může u některých lidí přispět k bolesti prsu Dixie Mills , chirurg na prsou Harvard Vanguard Medical Associates.

4. Udržujte cvičení. Udržujte cvičení. Může se to zdát neinvazivní, protože trénink může být příčinou nepohodlí, ale zůstat fit může chránit vás před dlouhodobou bolestí prsu.

Nezapomeňte, že je velmi důležité, abyste použili potřebné prvky k cvičení, protože mohou pomoci předejít zranění. Buďte opatrní!
 

Video Medicína: Nejlepší cviky na záda podle Jakuba Enžla! (Duben 2024).