Zábavný pas v 5 krocích

• Duben 26, 2024

Rozloha břicho a pasu jsou obvykle jednou z částí, která se nejvíce týká lidí, zejména žen. Bohužel je v této oblasti těla většina z nich tuků nadměrné, vytvářející v důsledku toho ty zřejmé llantitas, které způsobují, že harmonická linie těla se zlomí.

Dobrá strava a cvičení konstanta vám pomůže snížit tuku že máte víc a obtěžuje vás. Musíte si však být vědomi výsledků těchto budou podle přirozených poměrů vašeho těla, s přihlédnutím k jejich měření, věku a přirozené struktuře. Proto jsou základními doporučeními:

1. Vyhněte se jíst tuků , smažené, cukry rafinovaný nebo rafinovaný chléb
2. Obsahuje nejméně 2 litry vody denně (mohou být nápoje nebo nápoje s bylinkami, bez cukru)
3. Jezte mnoho zeleniny

Cvičení ke snížení pasu

Boční drtí , Lehněte si na podlahu po pravé straně a položte ruce na zadní stranu krku. Jděte nahoru a dolů tlačením trupu k nohám. Opakujte na druhé straně. Začněte s 3 sadami po 10.

Tímto způsobem můžete snížit tuk, který se hromadí v boku pasu.

Břicha pro střední břicho. Lehněte si na podlaze, kde jsou nohy ohnuté a ruce na zátylku. Zatlačte trup dopředu a znovu jej spusťte, postupujte pomalu; Musíte cítit trochu svalové bolesti, abyste věděli, že sval funguje. Vytvořte 3 sady po 10.

Protahování , Stojte vzpřímeně a rovně nahoru, zvedněte pravou ruku tak, jak můžete cítit, že se protáhnete po boku pasu, jemně dáváte malým tahům malý kousek, aniž byste ubližovali. Změňte ruku a opakujte to samé. Do sady 10 opakování s každým ramenem.

H ula-hula nebo obruč , Otoč se kolem pasu , Položte svou oblíbenou hudbu a začněte opatření a vypustit napětí ve dne.

Zaměstnanci Umístěte hůl přes ramena za hlavu a držte ji rukama. Jděte nahoru a dolů na jednu stranu a na druhou stranu. Proveďte 20 opakování na každé straně.

Zapomeňte na lásku a noste deset pasů!

Video Medicína: Nauč se s YesNeYes...! 1. House dance lekce s tanečnicema - Pas de bourre (Duben 2024).