• Smět 3, 2024

- šetření provedené Tufts University uvádí, že 95% lidí, kteří mají den "odměny", snižují chuť k jídlu a touhu po jídle, která je mimo jejich stravu. Přesto, Jak je možné, že při poruše stravy není větší váha?

To je způsobeno pocity odměny za úsilí, které musí udělat stravě Situace, která uklidňuje a vyhýbá se epizodám úzkost

Základní triky!

Podle odborníků na výživu Allanah DiBona a Andy Bellatti, existují akce, které vám pomohou získat váhu tím, že porušíte stravu, Podívejte se na tyto tipy!

1. Jste pod kontrolou Když půjdete do restaurace a vy jste v těch dnech, kdy stravě Je součástí rutiny, je nejlepší požádat o salát. Vyberte obvaz, který je vaším největším potěšením, ale požádejte, aby byl umístěn odděleně, abyste mohli regulovat částku, kterou konzumujete, a snažit se být polovinou toho, co vám přinesli.

2. Péče o vzhled. V restauracích se mnozí potraviny nebo pokrmy mohou zdát zdravé, ale ve skutečnosti nejsou. Ze všech možností se snažte jít na nejjednodušší, jistě to bude také nejzdravější.

3. Jednoduché a účinné. před jídlem venku konzumují ovoce před odjezdem z domova. Jezte polovinu jablka, zeleniny nebo kousků horké čokolády, bude velmi užitečné vyhnout se chuti.

4. Proteiny. Maso, kuřecí maso a ryba společně s jednoduchým salátem se mohou stát praktickým a jednoduchým řešením kontroly hladu.

5. Žádné hromadění. Je velmi běžné, že když čekáte na hlavní jídlo, jsou některé malé položky, vyhnout se jim úplně. Podobně byste měli říct "ne" jakémukoli tuku nebo sautédu v nějakém typu oleje nebo másla.

6. Pád do pokušení. Pokud se nemůžete vyhnout hromadění, rozhodněte se pro něco zdravého; například, guacamole.

Pamatujte si, že jeden stravě Nejde o to, abyste se zbavili potravy, ale o způsob, jak zlepšit svůj život prostřednictvím vyvážené konzumace jídla. Kromě toho, abyste se vyhnuli přírůstku hmotnosti, je dalším tipem pravidelné cvičení.

Chcete se dozvědět více o tomto odkazu: Novinky 24

1. Zde uvádíme čtyři výhody citronu v naší kráse.

2. Objevte tajemství "nesmrtelnosti" kmenových buněk.

3. Pět návyků, které poškozují prsty vašich rukou.

Video Medicína: Trik tip - #2 Základní triky na sjezdovce (Smět 2024).