5 semen pro spalování tuku

• Smět 9, 2024

Stále více je zřejmé, že dostatečné množství vlákno v jeho stravě Denní je důležitým faktorem pro zachování zdraví. Vlákno Dietetika, která pomáhá rychle se pohybovat v trávicím traktu a umožňuje eliminaci.

Postupujte podle stravě vysoký obsah vlákno Může také poskytnout určitou ochranu proti diabetes , onemocnění srdce a úrovně cholesterolu zvýšené Živiny v vlákno dietetika jsou zdrojem energie pro bakterií užitečné, které se obvykle nacházejí uvnitř obou bodů.

Proto předkládáme 5 semen zahrnout do svého krmení:

Chia

The semen z chia obsahují vysoké procento vlákno (30%), rozpustné i nerozpustné. Také chia Je to dobrý přírodní prostředek proti oběhovým problémům, protože obsahuje vysoké procento kyselin omega 3 a kyselinu omega 6 , Mastné kyseliny, které redukují cholesterolu špatné a triglyceridy a navíc zvýšit dobrý cholesterol nebo HDL .

Chcete-li získat chudé vlastnosti, můžete přijímat lžíci semen z chia mletí, můžete je začlenit do hladkých, jogurtových, želatinových nebo do příprav, které chcete.

Lněné semínko

The semen z lnu mají hodně vlákno jsou nejbohatší rostlinný zdroj mastných kyselin omega 3 a nejbohatší zdroj estrogen slabý, což z něj dělá superfood.

Vaše částka vlákno je lepší než ostatní obiloviny a proto je velmi vhodné ve stravě pro snížení hmotnosti, snížit cholesterolu a zabránit zácpa , The omega 3 který má více než rybu nebo jakoukoli zeleninu nebo obilovinu. Tyhle semen jsou dostupné všem lidem prostě tím, že je přidávají k jídlu.

Hořčice

Tyhle semen Jsou velmi dobrým zdrojem omega-3 mastné kyseliny, stejně jako vápníku , vlákno , železa , hořčíku , niacin , fosfor , proteinů , selen a zinek , Díky svým vlastnostem stimuluje produkci žaludeční šťávy které pomáhají snižovat trávicí problémy.

Sesame

The sezamová semena mají vysoké procento vápníku (10 krát vyšší než mléko), bohaté na polynenasycené mastné kyseliny (omega 6 ), zinek a mnoho minerálů.

Vzhledem k vysoké koncentraci vápníku , pomáhá snižovat cholesterolu a kalorií , což z něj činí myšlenku zahrnout ji do stravy zhubnout. Navíc byly použity jako revitalizační prostředek a při léčbě proti únavě.

Slunečnice

Vysoký obsah kyseliny olejové, linolové, palmitové, stearové, arachové a lecitinové redukuje syntézu špatný cholesterol a celkově v játrech. Tyto stejné mastné kyseliny zvyšují syntézu dobrý cholesterol nebo HDL .

The vlákno která obsahuje pomoc při snižování střevní absorpce cholesterolu pocházející z jídla. Nicméně byste neměli jíst více než hrst kvůli své vysoké kalorické koncentraci.
 

Video Medicína: 3D Chili ???? URYCHLUJE SPALOVÁNí KALORIí (Smět 2024).