• Duben 28, 2024

Příchod prázdnin nejenže to znamená nutnou přestávku od každodenní rutiny a starostí, ale je to také období, kdy se fyzické a duševní zdraví zlepšuje, protože je to perfektní příležitost žít s rodinou, přáteli a pokračovat v práci cvičení , vysvětluje studie Univerzita Pittsburgh ve Spojených státech.

Podle Národní centrum srdeční, plicní a krve dělat cvičení in prázdnin nabízí velké výhody, jako je snížení stresu a kardiovaskulárního rizika, stejně jako zlepšení osobních vztahů a humoru; avšak pro to, aby byly jeho přínosy účinné, by rutina neměla být v uvedeném období opuštěna.

Abyste se vyhnuli opuštění vaší rutiny

Pokud již provádíte a cvičení Často vám dáváme několik tipů, abyste mohli pokračovat v průběhu prázdnin a těšit se z výhod fyzické aktivity:

1. Priorita Upravte svůj cvičení k časům a podmínkám, které budete mít prázdnin , Plánování a zaznamenávání vašich aktivit vám umožňuje sledovat vaše cíle a podporovat úspěchy, stejně jako vyhýbat se změnám plánů a jejich zanechání.

2. Připravte se. Své cvičné vybavení vždy na dosah ruky (tenis, oblečení nebo nářadí) vám umožní využít každou příležitost k výkonu sportovních aktivit, a tak budete dále podporovat zvyk během sportu. prázdnin .

3. Maximalizujte svůj čas. Nastavte konkrétní cíle kondicionování, zhubněte a posilujte. Snažte se nastavit cíl, kolikrát chcete udělat cvičení týden nebo měsíc, v závislosti na vašem dovolenou

4. Společnost , Podělte se s rodinou, partnerem nebo přáteli o časové a fyzické aktivity, abyste si je užili více, tak budete příjemně a budete mít příležitost žít s ostatními, dokud se se svými cvičení .

5. Plány , Snažte se stanovit pevně stanovené hodiny, ve kterých můžete cvičit každý den, nejlépe ráno, protože to vám zabrání opustit vaše rutiny pokud se objeví nové plány.

Kromě výše uvedených tipů doporučují různí trenéři, že změníte typ cvičení během prázdnin , tak budete představovat změnu vašich každodenních činností, včetně fyzických. To umožní novosti řídit větší intenzitu, nové cíle, různé výsledky a vyhnout se tomu, aby to z nudy.

Video Medicína: You Must Enter the Sacred Room of Your Own Heart (Duben 2024).