8 strategií jíst zdravě

• Duben 26, 2024

Udržení stabilní váhy a štíhlé postavy je snadnější, když změníte některé zvyky ve svém životě a zvyknete své tělo na přirozenou dietu bez tuků nebo zpracovaných produktů, ale jak jíst zdravě?

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , existují některé strategie, které vám pomohou zlepšit vaši stravu, abyste měli dobré tělesné a duševní zdraví.

1. Zvyšte příjem syrových potravin. Tímto způsobem získáte více výhod živin, jako jsou vitamíny, minerály, fytonutrienty, probiotika a enzymy, které pomohou ochránit vaše tělo před nemocemi.

2. Vyhněte se nepotřebným občerstvením. Odborníci doporučují pět jídel denně, aby si udrželi zdravou váhu, takže se vyvarujte veškerých chutí, které mohou ovlivnit váš jídelní plán. Výživář Karla Reyesová ze Sport City , vysvětluje, jak je dosáhnout:

3. Vybudujte vlastní jídlo. Můžete vytvořit malou zahradu ve svém domě, kde můžete získat zeleninu bez pesticidů a hnojiv. Kromě toho zahradnictví vám pomůže být ve tvaru.

4. Naplánujte týdenní menu. To vám pomůže řídit kalorie a tuky jídla udržet stabilní váhu. Kromě toho vám vaše kapsa bude prospěšné, protože si můžete koupit velkoobchodní jídlo pro vaření vašich pokrmů.

5. Moderování. Malé porce zlepšují trávení, snižují zánět a na jídelnících strávíte méně. Počkejte pět až deset minut před tím, než podáte trochu více jídla, takže váš mozek bude mít čas asimilovat pocit uspokojení.

6. Kuchyně ve vašem domě. Tímto způsobem udržujete kontrolu nad hygienou, kvalitou a množstvím potravy. Pokuste se používat organické přísady a nízkokalorické recepty.

7. Sezónní jídlo. Tyto produkty vám poskytnou živiny, které vaše tělo potřebuje v určitých obdobích roku k ochraně před nemocemi.

8. Podívejte se na společnost v jídle. Podle portálu HelpGuide.org Jedení s jinými lidmi vám dává emocionální a sociální výhody, ale vyhýbá se rozptýlení, jako je televize nebo počítač.

Nezapomeňte, že byste neměli zcela vyloučit potraviny, které v současné době požíváte, v průběhu času se naučíte je nahradit něčím zdravějším z dlouhodobého hlediska. S ním získáte více energie a budete mít lepší náladu. Zůstaňte aktivní a nechte svou část jíst zdravě!