Nenechte se pokoušet ten kalorický sendvič

Pro mnoho chutí jsou součástí pracovního dne, víc, když jsou prováděny doma. Nicméně, jak se můžeme vyhnout tomu, že úzkost jíst a udržet nás aktivní a vzhůru neznamená, že budeme zvyšovat váhu?

Podle studie provedené společností Spolupráce a hospodářský rozvoj , Mexiko je mezi sedmi zeměmi, kde pracuje více hodin; v průměru 871 ročních hodin.

 

Nenechte se pokoušet ten kalorický sendvič

Pro odborníka na hubnutí a autora knihy "Drobná změna stravy", Keri Gans , nejlepší možností pro udržení vaší váhy, a to i nadčasové práce, je udržet vaši chladničku zdravou; to znamená s potravinami, které se snadno připravují a nejsou příliš kalorické.

Chcete-li však dosáhnout svého cíle, máte následující možnosti:

Office

1. Horká polévka, zejména zelenina nebo fazole. Není to obyčejné občerstvení, ale jíst horké pokrmy může pomoci snížit váš hlad a množství jídla, které jíte.

2.  Zelenina a surové kuřecí pyré. Voda v zelenině vám udrží hydratovanou energii a protein vám nabídne energii.

3. Jogurt s nízkým obsahem tuku a kus čerstvého ovoce. Protein v jogurtu vás udrží plný a vlákno v ovoci, které vám poskytne rychlou energii, když ji budete potřebovat nejvíce.

Cestování

4. Apple s mandlovým máslem V každém skusu byste měli umístit část másla. Kromě bohatých dá energii a sytost.

5. Snažte se vždy řídit vaše občerstvení v malém plastovém sáčku, což vám pomůže řídit množství, které jíte.

Úzkost a pracovní nadčasy mohou být faktory, které způsobují zvýšení hmotnosti. Pokuste se co nejvíce vylepšit nebo vyrovnat svůj plán a pokud nemůžete vždycky držet zdravé občerstvení na dosah ruky. Zkuste to!


Video Medicína: Widen Your Love, Deepen Your Understanding, Bless the World (Smět 2021).