Tyto potraviny způsobují špatný cholesterol, vyhýbejte se jim!

• Duben 29, 2024

Cholesterol je přirozená látka, která se nachází v těle a je nezbytná pro mnoho jejích funkcí, jestliže překračuje určité úrovně, a to sedavý životní styl nebo strava s vysokým obsahem špinavých cholesterolu, má vážné důsledky.

Podle American Heart Association (AHA) , dieta s vysokým obsahem nasycených tuků, trans a cholesterolu, může zvýšit hladinu těchto látek v krvi, což vás vystavuje riziku onemocnění srdce.

To jsou některé z těch, které mohou zvýšit váš špatný cholesterol:

1. Zmrzlina. Mléčné výrobky jsou bohaté na živiny, nasycené vápníkem, bílkovinami, vitamíny a minerály, ale pokud máte na výběr tenký "celý tuk", dostáváte silné dávky nasycených tuků.

2. Žloutky , Thomas Behrenbeck, lékař kliniky Mayo, naznačuje, že velký kus obsahuje asi 186 mg cholesterolu koncentrovaného v žloutku. Klíčem s tímto jídlem je množství, které kontroluje příjem.

3. Smažené potraviny. Přestože jsou našimi oblíbenými, hamburgery, čipy nebo pizzy, mají vysoký obsah trans-tuků.

4. Maslo. Toto jídlo je známo, že kromě vysokého cholesterolu obsahuje nasycené tuky. Obsahuje kyselinu palmitovou, což je důležitá obstrukční funkce tepen.

5. Pravidelný sýr. Toto jídlo může přispívat až na 8,5% k příjmu nasycených tuků. To výrazně překračuje doporučení společnosti AHA spotřebovat v denních kaloriích ne více než 7%.

6. Klobásy. Slanina a žebra poskytují tělu až 4,9% spotřeby nasycených tuků. Takže místo nich je nejlepší vybrat zdravé tuky z ryb, rostlinných olejů a dokonce i avokáda.

Přestože u většiny lidí množství konzumovaného cholesterolu má jen mírný dopad na množství cholesterolu, které cirkuluje v krvi, u ostatních hladiny stoupají velmi silně ve vztahu k tomu, co jedli, říká HSPH ,

Video Medicína: Alzheimer’s Disease, Copper, and Saturated Fat (Duben 2024).