• Smět 3, 2024

Zkontroluješ své buněčné jakmile otevřete oči ráno? Jste po práci ještě v notebooku? Pak můžete být vynikajícím kandidátem na a digitální detoxikace "Říká Frank Lipman , autor "Oživte: Zastavte pocit stráveného a znovu začněte žít" .

Podle odborníka, i když jste nedosáhli místa, kde se cítíte úzkost když baterie mobilního telefonu nebo tabletu vyběhne a necítíte se jako nepohodlí bolesti hlavy , zrakové únavě nebo problémy s krkem nebo rukou, můžete užívat přestávka technologií.

Na druhou stranu, Frances Booth , odborník na digitální detoxikaci Organizace OSN (OSN) , znamená, že pokud si nepamatujete, kdy jste naposledy vypnuli telefon několik hodin buněčné , pak může být vhodný čas k odpojení.

Když provedete digitální detox, máte možnost dočasně ustoupit. A když se vrátíte, dobíjejte, jste více produktivní a máte jinou perspektivu, "vysvětluje Booth.

Udělejte si přestávku

Jeden digitální detoxikace znamená odpojení od všech vašich mobilních zařízení: alespoň mobilní telefon, tablet, laptop a počítač 24 hodin , A když to někdo dokáže jednoduše stisknout vypínač, může to být překvapivě obtížné, vysvětluje Frances Booth.

Pokud jste tak již rozhodli, sdílíme některé věci, které vám pomohou detoxikovat na základě informací od Bootha, který je také autorem knihy

1. Naplánujte detoxikaci

Vyberte chvíli, ve které chcete začít detoxikace digitální kde můžete odpojit 24 hodin nebo více. Víkendy nebo svátky jsou ideální, dokonce nám můžete říct, že jste v #digitaldetoxu sociální sítě takže vás "neobtěžují".

2. Přemýšlejte o vašich důvodech

Vždy si pamatujte, proč to děláte, zvláště pro překonání těch okamžiků, kdy máte pocit, že chcete vzít telefon a zapnout jej. Část plánování Můžete také někomu dát zařízení a nechat je vrátit, dokud nedokončíte proces.

3. Užijte si čas

Během a digitální detoxikace Možná máte pocit, že máte příliš mnoho času, nezpěchejte a nepřehánějte. Lepší zvolit správně spát, jasně přemýšlet o náušnicích, které máte, a obzvláště si užívat svých prostorů a činnosti .

4. Spustit pomalu

Může se stát návrat do digitálního světa ohromující na začátku: příliš mnoho oznámení, žádostí nebo událostí. Zde musíte použít perspektivu, kterou jste získali ve svém detoxikace , znovu definuje to, co je naléhavé, důležité a zbytečné odpovědět nebo zlikvidovat.

Berete-li v úvahu, že použití technologie, zejména mobilních telefonů, ovlivňuje vaše sloupec což způsobuje deformaci, podle studie New York Chirurgie a rehabilitační lékařství ; Vezměte si 24 hodin digitální detoxikace Není to špatný nápad

Video Medicína: Přestávka: Králíci (Neomezený tarif) (Smět 2024).